〖小满〗
小满（grainbuds），是二十四节气之一，夏日的第二个节气 。其寄义是夏熟作物的籽�Ｗ钕裙嘟ヂ�，但还未成熟，只是小满，还未大满 。每年5月20日到22日之间视太阳抵达黄径60°时为小满 。
【节气养生】
小满节气正值五月下旬，气温显着增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病 。在小满节气的养生中，我们要特殊提出“未病先防”的养生看法 。就是在未病之前，做好种种预防事情，以避免疾病的爆发 。在未病先防的养生中仍然强调：天人响应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观 。中医学以为人体是一个有机的整体，人与外界情形也是息息相关的，并提出人类必需掌握自然纪律，顺应自然界的转变，坚持体内外情形的协调，才华抵达防病保健的目的 。中医学还以为疾病的爆发，关系到正气与邪气两个方面的因素 。邪气是导致疾病爆发的主要条件，而人体的正气缺乏则是疾病爆发的内在缘故原由和凭证，但不否定外界致病因素在特殊情形下的主导作用 。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和避免病邪的损害这两方面入手 。
【南方养生】
『天气』
小满一样平常来说，此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨 。相对北方来说南方的雨水偏多，空气湿度大湿润难耐 。小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段 。
『食材』
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，虽然也可配合药膳举行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津 。
『饮品』
1.金桔柠檬茶
质料：金桔8颗、柠檬半颗、果糖适量、话梅2颗
功效：柠檬是天下上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益 。金桔，它尚有抗炎、去痰、抗溃疡、助消食、降血压、增强心脏功效和理气止咳等功效，对支气管炎有较显著的疗效作用 。金桔柠檬茶做法虽简朴，但金桔柠檬茶的功效却禁止忽视，金桔柠檬茶令人心神清新，唇齿留香，是不可多得的饮品 。
2.泡沫柠檬红茶
质料：基底红茶 350ml；柠檬汁；蜂蜜；柠檬圆片1片；冰块适量
功效：柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，澄清，甜而微酸，十分爽口 。具有柠檬的清香滋味，健胃整肠资助消化，颇适合餐后饮用 。别的还可滋润肌肤，增进血液循环，正宗柠檬红茶活化细胞等 。柠檬富厚有维生素，对改善血压、缓和神经、资助消化和剖析体内毒素有一定的辅助作用 。柠檬果汁内的柠檬酸盐，可避免肾结石 。常食柠檬汁还能皎洁牙齿，资助消化 。天气炎热时，更具有生津、止渴、解暑的作用 。
『食谱』
1.白鲫滚荷包蛋
质料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量 。
功效：祛湿开胃 。白鲫鱼的生命力很强，肉质细嫩，肉味甜蜜，含大宗的铁、钙、磷等矿物质，其营养因素也很富厚，含卵白质、脂肪、维生素A、B族维生素等 。生姜温脾散寒，活血化瘀 。相宜于冠心病偏于脾阳虚，阴寒盛，伴有血瘀者 。
2.芹菜拌豆腐
质料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许 。
功效：平肝清热、利湿解毒 。
特点：清凉适口，夏令佳菜 。
【北方养生】
『天气』
节气后，北方雨水徐徐增多，天气变得闷热且湿润，蚊虫增多 。北方冷空气运动频率高降雨多一些地区暴雨或特大暴雨 。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段 �？掌却�，人体恬静度差 。呼吸道疾病患者在这一段时间里�；岣杏粑烟� 。
『食材』
炎天，北方天气炎热人们经常感应食欲不振，四肢乏力，脾胃功效较差 。这是由于炎天的天气暑热兼湿之，肤腠开泄，出汗较多，加之人们喜食生冷寒凉之物，更易伤脾胃所致 。因此，夏日饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，阻止粘腻碍胃难以消化的食物 。应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食 。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好 。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉 。夏日要少吃生冷食物，少冷饮，特殊是冰 。
『饮品』
1.柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，蜂蜜500毫升，清洁的玻璃容器
功效：蜂蜜有润肠润肺通便解百毒的功效，柠檬富含维生素C并且具有提神、减肥功效，有很强的抗氧化作用，对增进肌肤的新陈代谢、延缓朽迈及抑制色素沉淀都十分有用 。
2.风韵花果茶
质料:苹果、橘子、梨等种种水果、蜂蜜、红茶 。
功效：含蔗糖、还原糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、果胶、维生素C、钾、钠等因素 。烦热口渴，饮食康健，或饮酒太过；消化不良或脾阴缺乏，少食腹泻 。
『食谱』
1.冬瓜草鱼煲
质料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量
功效：平肝、祛风、利湿、除热 。
2.青椒炒鸭块
配料:青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量 。功效:温中健脾，利水消肿 。
【温馨提醒】
养生保健专家张东生指出，炎天天气炎热，着装应力争简朴，恬静凉爽，有利于吸汗散热，使人免受闷热之苦 。凭证小满节气特点，衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，内穿纯棉背心和短裤 。由于棉纤维具有吸水的特点，可将人体的汗液吸收，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，汗液可照常渗透，并散发热量 。这样湿度一定，温度降低，人就不会有闷热感 。进入夏日后，由于昼长夜短，加上夜间温度较高，易导致睡眠欠好 。许多人会接纳昼寝的要领来补觉 。一些人昼寝接纳坐姿，即趴在办公桌或课桌上，着实，这是倒运于消除疲劳的 。养生专家诠释说，由于人体处于睡眠状态时，全身肌肉松懈，血液循环减慢，头部供血镌汰 。若是接纳坐姿，人醒来后，会感应头昏脑涨、耳鸣、腿软、视线模糊、面色惨白等大脑缺血、缺氧症状 。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾 。若是昼寝时间过长，在甜睡阶段时，脑部血量镌汰，呼吸频率减缓，体内的种种代谢运动也相对削弱 。这时，一旦醒来就急遽去事情或学习，脑部供血量缺乏，就会泛起短暂的功效性杂乱，使人感应头昏脑涨 。
养生专家体现，为了包管午觉质量，午餐时不宜饮酒，喝咖啡、浓茶，以免兴奋难以入睡，并且不宜餐后倒头就睡，应运动10分钟再睡 。昼寝应只管接纳平卧姿势 。
祝好朋侪�；鬯扌爰拔�，身名俱泰有留余！
〖小满〗
小满（grainbuds），是二十四节气之一，夏日的第二个节气 。其寄义是夏熟作物的籽�Ｗ钕裙嘟ヂ�，但还未成熟，只是小满，还未大满 。每年5月20日到22日之间视太阳抵达黄径60°时为小满 。
【节气养生】
小满节气正值五月下旬，气温显着增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病 。在小满节气的养生中，我们要特殊提出“未病先防”的养生看法 。就是在未病之前，做好种种预防事情，以避免疾病的爆发 。在未病先防的养生中仍然强调：天人响应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观 。中医学以为人体是一个有机的整体，人与外界情形也是息息相关的，并提出人类必需掌握自然纪律，顺应自然界的转变，坚持体内外情形的协调，才华抵达防病保健的目的 。中医学还以为疾病的爆发，关系到正气与邪气两个方面的因素 。邪气是导致疾病爆发的主要条件，而人体的正气缺乏则是疾病爆发的内在缘故原由和凭证，但不否定外界致病因素在特殊情形下的主导作用 。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和避免病邪的损害这两方面入手 。
【南方养生】
『天气』
小满一样平常来说，此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨 。相对北方来说南方的雨水偏多，空气湿度大湿润难耐 。小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段 。
『食材』
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，虽然也可配合药膳举行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津 。
『饮品』
1.金桔柠檬茶
质料：金桔8颗、柠檬半颗、果糖适量、话梅2颗
功效：柠檬是天下上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益 。金桔，它尚有抗炎、去痰、抗溃疡、助消食、降血压、增强心脏功效和理气止咳等功效，对支气管炎有较显著的疗效作用 。金桔柠檬茶做法虽简朴，但金桔柠檬茶的功效却禁止忽视，金桔柠檬茶令人心神清新，唇齿留香，是不可多得的饮品 。
2.泡沫柠檬红茶
质料：基底红茶 350ml；柠檬汁；蜂蜜；柠檬圆片1片；冰块适量
功效：柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，澄清，甜而微酸，十分爽口 。具有柠檬的清香滋味，健胃整肠资助消化，颇适合餐后饮用 。别的还可滋润肌肤，增进血液循环，正宗柠檬红茶活化细胞等 。柠檬富厚有维生素，对改善血压、缓和神经、资助消化和剖析体内毒素有一定的辅助作用 。柠檬果汁内的柠檬酸盐，可避免肾结石 。常食柠檬汁还能皎洁牙齿，资助消化 。天气炎热时，更具有生津、止渴、解暑的作用 。
『食谱』
1.白鲫滚荷包蛋
质料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量 。
功效：祛湿开胃 。白鲫鱼的生命力很强，肉质细嫩，肉味甜蜜，含大宗的铁、钙、磷等矿物质，其营养因素也很富厚，含卵白质、脂肪、维生素A、B族维生素等 。生姜温脾散寒，活血化瘀 。相宜于冠心病偏于脾阳虚，阴寒盛，伴有血瘀者 。
2.芹菜拌豆腐
质料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许 。
功效：平肝清热、利湿解毒 。
特点：清凉适口，夏令佳菜 。
【北方养生】
『天气』
节气后，北方雨水徐徐增多，天气变得闷热且湿润，蚊虫增多 。北方冷空气运动频率高降雨多一些地区暴雨或特大暴雨 。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段 �？掌却�，人体恬静度差 。呼吸道疾病患者在这一段时间里�；岣杏粑烟� 。
『食材』
炎天，北方天气炎热人们经常感应食欲不振，四肢乏力，脾胃功效较差 。这是由于炎天的天气暑热兼湿之，肤腠开泄，出汗较多，加之人们喜食生冷寒凉之物，更易伤脾胃所致 。因此，夏日饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，阻止粘腻碍胃难以消化的食物 。应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食 。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好 。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉 。夏日要少吃生冷食物，少冷饮，特殊是冰 。
『饮品』
1.柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，蜂蜜500毫升，清洁的玻璃容器
功效：蜂蜜有润肠润肺通便解百毒的功效，柠檬富含维生素C并且具有提神、减肥功效，有很强的抗氧化作用，对增进肌肤的新陈代谢、延缓朽迈及抑制色素沉淀都十分有用 。
2.风韵花果茶
质料:苹果、橘子、梨等种种水果、蜂蜜、红茶 。
功效：含蔗糖、还原糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、果胶、维生素C、钾、钠等因素 。烦热口渴，饮食康健，或饮酒太过；消化不良或脾阴缺乏，少食腹泻 。
『食谱』
1.冬瓜草鱼煲
质料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量
功效：平肝、祛风、利湿、除热 。
2.青椒炒鸭块
配料:青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量 。功效:温中健脾，利水消肿 。
【温馨提醒】
养生保健专家张东生指出，炎天天气炎热，着装应力争简朴，恬静凉爽，有利于吸汗散热，使人免受闷热之苦 。凭证小满节气特点，衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，内穿纯棉背心和短裤 。由于棉纤维具有吸水的特点，可将人体的汗液吸收，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，汗液可照常渗透，并散发热量 。这样湿度一定，温度降低，人就不会有闷热感 。进入夏日后，由于昼长夜短，加上夜间温度较高，易导致睡眠欠好 。许多人会接纳昼寝的要领来补觉 。一些人昼寝接纳坐姿，即趴在办公桌或课桌上，着实，这是倒运于消除疲劳的 。养生专家诠释说，由于人体处于睡眠状态时，全身肌肉松懈，血液循环减慢，头部供血镌汰 。若是接纳坐姿，人醒来后，会感应头昏脑涨、耳鸣、腿软、视线模糊、面色惨白等大脑缺血、缺氧症状 。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾 。若是昼寝时间过长，在甜睡阶段时，脑部血量镌汰，呼吸频率减缓，体内的种种代谢运动也相对削弱 。这时，一旦醒来就急遽去事情或学习，脑部供血量缺乏，就会泛起短暂的功效性杂乱，使人感应头昏脑涨 。
养生专家体现，为了包管午觉质量，午餐时不宜饮酒，喝咖啡、浓茶，以免兴奋难以入睡，并且不宜餐后倒头就睡，应运动10分钟再睡 。昼寝应只管接纳平卧姿势 。
祝好朋侪�；鬯扌爰拔�，身名俱泰有留余！