〖清明养生〗
从中医养生来说 ，清明前后是远足、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐 ，但恐是痴人。”从防病来讲 ，在这段日子里 ，天气阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。为坚持心情愉快 ，选择行动柔和、动中有静的运动为宜 ，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面 ，须准时定量 ，防暴饮暴食。
〖节气特征〗
清明时节 ，除东北与西北地区外 ，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上 ，大江南北直至长城内外 ，随处是一片忙碌的春耕情形。“梨花风起正清明” ，这时多种果树进入花期 ，要注重搞好人工辅助授粉 ，提高座果率。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。“明前茶 ，两片芽” ，茶树新芽抽长正旺 ，要注重防治病虫；名茶产区已陆续开采。
〖北方养生〗
『天气』
我国北方地区 ，气温回升很快 ，降水希罕 ，干燥多风 ，是一年中沙尘天气多的时段。北方许多地区4月份的平均气温都抵达10℃～15℃。对处于4月上中旬的清明期来说 ，北方地区气温显着攀升。
『食材』
在北方 ，清明时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物 ，少吃刺激性食物 ，以阻止对肺津的损害 ，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克 ，芦笋、藕100克 ，麦冬20克。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；梨生津、润燥、清热、化痰；芦笋清热利尿；健脾、开胃、养血；麦冬养阴生津 ，润肺清心；此饮品具有清热化痰 ，生津润肺的功效。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g ，鸭梨1个 ，冰糖10g。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；冰糖补中益气、和胃润肺；此饮品具有润肺止咳、和胃益气的功效。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克) ，鸡蛋1只 ，山药50克 ，荷兰豆25克 ，梨1只(约150克)。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；梨润肺止咳、滋阴清热；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克 ，枸杞15克 ，兔肉500克 ，红枣4个。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；枸杞滋阴补血、益精明目；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；红枣滋阴补阳、补血；此菜具有滋补肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。
〖南方养生〗
『天气』
清明时节雨纷纷 ，但关于南方的天气来说 ，不是雨纷纷 ，而是大雨滂湃 ，又或者是狂风暴雨 ，一连半个月都是云云 ，天气湿润湿润。《黄帝内经》说：“诸湿肿满 ，皆属于脾。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。
『食材』
清明时节阴雨绵绵 ，要多食用利水祛湿补益 ，养血舒筋的食材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦 ，薏仁等。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克 ，大枣5枚 ，陈皮3克。
功效：太子参补气生津；大枣补中益气 ，养血安神；陈皮理气调中 ，燥湿化痰；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。
「白果薏米水」
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。
功效：白果温肺益气、健脾；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；此饮品具有化湿、健脾的功效。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；白豆调中益气、健脾益肾；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；排骨滋阴润燥、益精补血；扁豆健脾和中、消暑化湿；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
一：注重“病从口入”
清明时节天气多变 ，容易使人受凉伤风 ，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道熏染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注重天气转变 ，增减衣服 ，以及只管少收支公共场合 ，尤为注重“病从口入”。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物 ，所谓“发物” ，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品 ，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等 ，可适当吃些凉性食物 ，因此“寒食节”也有一定的养生原理。
祝好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
〖清明养生〗
从中医养生来说 ，清明前后是远足、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐 ，但恐是痴人。”从防病来讲 ，在这段日子里 ，天气阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。为坚持心情愉快 ，选择行动柔和、动中有静的运动为宜 ，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面 ，须准时定量 ，防暴饮暴食。
〖节气特征〗
清明时节 ，除东北与西北地区外 ，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上 ，大江南北直至长城内外 ，随处是一片忙碌的春耕情形。“梨花风起正清明” ，这时多种果树进入花期 ，要注重搞好人工辅助授粉 ，提高座果率。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。“明前茶 ，两片芽” ，茶树新芽抽长正旺 ，要注重防治病虫；名茶产区已陆续开采。
〖北方养生〗
『天气』
我国北方地区 ，气温回升很快 ，降水希罕 ，干燥多风 ，是一年中沙尘天气多的时段。北方许多地区4月份的平均气温都抵达10℃～15℃。对处于4月上中旬的清明期来说 ，北方地区气温显着攀升。
『食材』
在北方 ，清明时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物 ，少吃刺激性食物 ，以阻止对肺津的损害 ，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克 ，芦笋、藕100克 ，麦冬20克。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；梨生津、润燥、清热、化痰；芦笋清热利尿；健脾、开胃、养血；麦冬养阴生津 ，润肺清心；此饮品具有清热化痰 ，生津润肺的功效。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g ，鸭梨1个 ，冰糖10g。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；冰糖补中益气、和胃润肺；此饮品具有润肺止咳、和胃益气的功效。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克) ，鸡蛋1只 ，山药50克 ，荷兰豆25克 ，梨1只(约150克)。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；梨润肺止咳、滋阴清热；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克 ，枸杞15克 ，兔肉500克 ，红枣4个。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；枸杞滋阴补血、益精明目；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；红枣滋阴补阳、补血；此菜具有滋补肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。
〖南方养生〗
『天气』
清明时节雨纷纷 ，但关于南方的天气来说 ，不是雨纷纷 ，而是大雨滂湃 ，又或者是狂风暴雨 ，一连半个月都是云云 ，天气湿润湿润。《黄帝内经》说：“诸湿肿满 ，皆属于脾。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。
『食材』
清明时节阴雨绵绵 ，要多食用利水祛湿补益 ，养血舒筋的食材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦 ，薏仁等。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克 ，大枣5枚 ，陈皮3克。
功效：太子参补气生津；大枣补中益气 ，养血安神；陈皮理气调中 ，燥湿化痰；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。
「白果薏米水」
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。
功效：白果温肺益气、健脾；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；此饮品具有化湿、健脾的功效。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；白豆调中益气、健脾益肾；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；排骨滋阴润燥、益精补血；扁豆健脾和中、消暑化湿；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
一：注重“病从口入”
清明时节天气多变 ，容易使人受凉伤风 ，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道熏染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注重天气转变 ，增减衣服 ，以及只管少收支公共场合 ，尤为注重“病从口入”。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物 ，所谓“发物” ，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品 ，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等 ，可适当吃些凉性食物 ，因此“寒食节”也有一定的养生原理。
祝好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！