〖清明起源〗
清明节中国古板节日 ，是最主要的祭祀节日之一。中国汉族古板的清明节约莫始于周代 ，距今已有二千五百多年的历史。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼 ，厥后民间亦相仿效 ，于这天祭祖省墓 ，历代沿袭而成为中华民族一种牢靠的民俗。
清明 ，二十四节气之一 ，公历4月5号前后 ，此时太阳抵达黄经15°。此时气温上升 ，中国南部雾气镌汰 ，北部风沙消逝 ，空气通透性变好 ，因此得名。
〖天气特点〗
清明时节 ，我国北方气温回升很快 ，干燥多风 ，降水很少 ，对作物和春播来说 ，此时雨水十分名贵 ，需适时搞好春灌 ，避免春旱威胁。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。长江中下游降雨显着增添 ，除东部沿外洋 ，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上 ，若是冷空气偏强 ，泛起一连3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气 ，日照缺乏 ，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖 ，适合选择健走、慢跑等相对清静的运动 ，可稳固情绪 ，消除疲劳 ，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。关于中晚年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
2．起居：春季容易犯困 ，适当睡眠消除疲劳 ，对康健有益。同时坚持乐观心情 ，常到户外散步 ，多呼吸新鲜空气。
3．着装：不要过早穿单衣 ，继续遵照“春捂”的养生原则 ，谨防伤风。
〖饮食养生〗
清明时节 ，风较量干燥 ，加上人体内怒气兴旺 ，内外相团结 ，易泛起口干、鼻干等症。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时阻止消耗或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动缩短 ，人们春季的食欲通常较量好 ，不过要注重饮食适度 ，�；て⑽傅恼９π�。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ，多吃新鲜上市的果蔬。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；
莴笋：裨益五脏 ，通经清胃 ，清热利尿；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；
樱桃：益脾养胃 ，滋养肝肾 ，涩精止泻；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；
马蹄：清热生津、化痰消积。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
质料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳。
“枸杞瘦肉汤”
质料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；此汤健脾养肝补肾。
“银耳百合糯米�；壑唷�
质料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，�；�10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；百合安五脏、益神志、补脾胃；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神；�；廴蟪νū�。此粥益志安神、平肾补脾胃。
“荠菜冬笋”
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
“香椿芽拌豆腐”
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
“油爆虾”
质料：海虾500克 ，花生油1000克。
功效：此菜补肾壮阳 ，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护装备”�；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳� ，要只管少去踏青。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风 ，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道熏染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注重天气转变 ，增减衣服 ，以及只管少收支公共场合 ，尤为注重“病从口入”。
清明时节“春瘟”盛行 ，但不可韬光养晦 ，更不可坐卧太久。中医以为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉”。应该坚持乐观的心情 ，经常出去到森林、河滨散步 ，多呼吸新鲜空气 ，并举行适当的体育运动。这个节气衣着要适当 ，预防伤风。居室装饰阻止有毒质料 ，要经常透风换气。
祝好朋侪协调生涯春常在 ，完满家庭喜溢门！
〖清明起源〗
清明节中国古板节日 ，是最主要的祭祀节日之一。中国汉族古板的清明节约莫始于周代 ，距今已有二千五百多年的历史。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼 ，厥后民间亦相仿效 ，于这天祭祖省墓 ，历代沿袭而成为中华民族一种牢靠的民俗。
清明 ，二十四节气之一 ，公历4月5号前后 ，此时太阳抵达黄经15°。此时气温上升 ，中国南部雾气镌汰 ，北部风沙消逝 ，空气通透性变好 ，因此得名。
〖天气特点〗
清明时节 ，我国北方气温回升很快 ，干燥多风 ，降水很少 ，对作物和春播来说 ，此时雨水十分名贵 ，需适时搞好春灌 ，避免春旱威胁。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。长江中下游降雨显着增添 ，除东部沿外洋 ，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上 ，若是冷空气偏强 ，泛起一连3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气 ，日照缺乏 ，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖 ，适合选择健走、慢跑等相对清静的运动 ，可稳固情绪 ，消除疲劳 ，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。关于中晚年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
2．起居：春季容易犯困 ，适当睡眠消除疲劳 ，对康健有益。同时坚持乐观心情 ，常到户外散步 ，多呼吸新鲜空气。
3．着装：不要过早穿单衣 ，继续遵照“春捂”的养生原则 ，谨防伤风。
〖饮食养生〗
清明时节 ，风较量干燥 ，加上人体内怒气兴旺 ，内外相团结 ，易泛起口干、鼻干等症。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时阻止消耗或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动缩短 ，人们春季的食欲通常较量好 ，不过要注重饮食适度 ，�；て⑽傅恼９π�。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ，多吃新鲜上市的果蔬。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；
莴笋：裨益五脏 ，通经清胃 ，清热利尿；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；
樱桃：益脾养胃 ，滋养肝肾 ，涩精止泻；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；
马蹄：清热生津、化痰消积。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
质料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳。
“枸杞瘦肉汤”
质料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；此汤健脾养肝补肾。
“银耳百合糯米�；壑唷�
质料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，�；�10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；百合安五脏、益神志、补脾胃；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神；�；廴蟪νū�。此粥益志安神、平肾补脾胃。
“荠菜冬笋”
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
“香椿芽拌豆腐”
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
“油爆虾”
质料：海虾500克 ，花生油1000克。
功效：此菜补肾壮阳 ，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护装备”�；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳� ，要只管少去踏青。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风 ，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道熏染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注重天气转变 ，增减衣服 ，以及只管少收支公共场合 ，尤为注重“病从口入”。
清明时节“春瘟”盛行 ，但不可韬光养晦 ，更不可坐卧太久。中医以为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉”。应该坚持乐观的心情 ，经常出去到森林、河滨散步 ，多呼吸新鲜空气 ，并举行适当的体育运动。这个节气衣着要适当 ，预防伤风。居室装饰阻止有毒质料 ，要经常透风换气。
祝好朋侪协调生涯春常在 ，完满家庭喜溢门！