〖五和养生堂〗
日光夜色两均长 ，
秋分时至天转凉 。
四海黎民秋收忙 ，
养精蓄锐重闭藏 。
〖秋分〗
秋分一样平常在每年9月22或23日 ，太阳在这一天抵达黄经180度 ，直射地球赤道 ，因此这一天24小时昼夜均分 ，各12小时 ；全球无极昼极夜征象 。秋分之后 ，北极周围极夜规模渐大 ，南极周围极昼规模渐大 。
〖天气特征〗
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声 ；二候蛰虫坯户 ；三候水始涸” 。意思是雷是由于阳气盛而发声 ，秋分后阴气最先兴旺 ，以是不再打雷了 。此时 ，我国大部分地区进入凉爽的秋季 ，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇 ，爆发一次次的降水 ，气温也一次次地下降 。正如人们常所说的那样 ，已经到了“一场秋雨一场寒”的时间 ，但秋分之后的日降水量不会很大 。
〖节气养生〗
中医以为秋分时节 ，自然界的阳气渐收 ，阴气渐长 ，景物萧条 ，空气干燥 。由于燥是秋分的主气 ，而我国自古就有“燥令伤肺”之说 ，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺 。因此 ，秋分养生首先得养肺 。
〖节气食材〗
秋分的“燥”差别于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥 ，而白露的“燥”是“温燥” ，因此 ，在饮食方面要注重多吃一些清润、温润为主的食物 ，好比：芝麻、核桃、糯米/藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 ，都是此时保养佐餐的胜品 。
〖节气饮品〗
“雪梨薏米水”
配料：雪梨2个、薏米约120克、清水2500ml 。
功效：雪梨生津润燥、清热化痰 ；薏米清热利湿、益肺健脾 ；此饮品具有清热化痰、润燥健脾的功效 。
“白萝卜汁”
配料：白萝卜200克 ，蜂蜜适量 。
功效：白萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食 ；蜂蜜能润肺止咳 ；此饮品具有清热化痰、润肺止咳的功效 。
“银耳茶”
配方：银耳20克 ，茶叶5克 ，冰糖20克 。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；冰糖补中益气,和胃润肺 ；此饮品具有滋阴降火 ，润肺止咳之功效 。
“葡萄汁”
配料：葡萄150g ，糖四茶匙 ，碎冰适量 ，开水12mL 。
功效：葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。
〖节气食谱〗
“鸡脚花生汤”
配料：鸡脚八个、花生半饭碗、姜一块、葱一段、红枣十个 。
功效：鸡脚温中益气、补精添髓 ；花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰 ；此汤具有润肺化痰、温中益气的功效 。
“黄精粥”
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克) ，粳米60克 ，白糖适量 。
功效：黄精滋肾润肺、补脾益气 ；粳米补中益气 ，健脾和胃 ，除烦渴 ，止泻� � ；此粥具有滋阴润肺、平咳去痰的功效 。
“小虾炖萝卜”
质料：新鲜的小虾、绿萝卜、姜、葱、香菜 。
功效：小虾补肾壮阳、托毒 ；绿萝卜消积祛痰、利尿止泻 ；此菜具有利尿祛湿、润燥的功效 。
“油酱毛蟹”
配料：河蟹500克(海蟹亦可) ，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量 。
功效：河蟹主要具有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰的功效 。
“海米炝竹笋”
质料：竹笋400克 ，海米25克 ，料酒、盐、味精、植物油各适量 。
功效：竹笋清热化痰、益气和胃、利膈爽胃 ；海米调理肠胃、补肾补气 ；此菜具有清热消痰、祛风托毒的功效 。
〖温馨提醒〗
一、防受凉伤风
秋天清早气温低 ，不可衣着单衣去户外运动 ，应凭证户外的气温转变增减衣服 。在磨炼时不宜一下子脱得太多 ，应等身体发热后 ，方可脱下过多的衣服 ；磨炼后还切忌穿汗湿的衣服在凉风中停留 ，以防身体着凉 。
二、防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短 ，肌肉舒展度显着降低 ，枢纽心理运动度减小 ，神经系统对运动器官的调控能力下降 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤 。因此 ，在每次运动前一定要注重做好充分准备运动 。
三、防运动太过
秋天是磨炼的大好时机 ，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ，因此运动也要顺应这一原则 ，即运动量不宜过大 ，以防出汗过多 ，阳气消耗 ，运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目 。天高气爽 ，正是外出旅游的大好时节 ，既可游山玩水 ，使心情愉快 ，又能增添运动量 ，抵达减肥的目的 。
秋分到 ，丰收在即你在笑！心情好 ，少懊恼 ，身体康健最主要！发点财 ，别自满 ，心想事成才算妙！祝您秋分如意 ，天天欢笑！
祝好朋侪福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！
〖五和养生堂〗
日光夜色两均长 ，
秋分时至天转凉 。
四海黎民秋收忙 ，
养精蓄锐重闭藏 。
〖秋分〗
秋分一样平常在每年9月22或23日 ，太阳在这一天抵达黄经180度 ，直射地球赤道 ，因此这一天24小时昼夜均分 ，各12小时 ；全球无极昼极夜征象 。秋分之后 ，北极周围极夜规模渐大 ，南极周围极昼规模渐大 。
〖天气特征〗
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声 ；二候蛰虫坯户 ；三候水始涸” 。意思是雷是由于阳气盛而发声 ，秋分后阴气最先兴旺 ，以是不再打雷了 。此时 ，我国大部分地区进入凉爽的秋季 ，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇 ，爆发一次次的降水 ，气温也一次次地下降 。正如人们常所说的那样 ，已经到了“一场秋雨一场寒”的时间 ，但秋分之后的日降水量不会很大 。
〖节气养生〗
中医以为秋分时节 ，自然界的阳气渐收 ，阴气渐长 ，景物萧条 ，空气干燥 。由于燥是秋分的主气 ，而我国自古就有“燥令伤肺”之说 ，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺 。因此 ，秋分养生首先得养肺 。
〖节气食材〗
秋分的“燥”差别于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥 ，而白露的“燥”是“温燥” ，因此 ，在饮食方面要注重多吃一些清润、温润为主的食物 ，好比：芝麻、核桃、糯米/藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 ，都是此时保养佐餐的胜品 。
〖节气饮品〗
“雪梨薏米水”
配料：雪梨2个、薏米约120克、清水2500ml 。
功效：雪梨生津润燥、清热化痰 ；薏米清热利湿、益肺健脾 ；此饮品具有清热化痰、润燥健脾的功效 。
“白萝卜汁”
配料：白萝卜200克 ，蜂蜜适量 。
功效：白萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食 ；蜂蜜能润肺止咳 ；此饮品具有清热化痰、润肺止咳的功效 。
“银耳茶”
配方：银耳20克 ，茶叶5克 ，冰糖20克 。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；冰糖补中益气,和胃润肺 ；此饮品具有滋阴降火 ，润肺止咳之功效 。
“葡萄汁”
配料：葡萄150g ，糖四茶匙 ，碎冰适量 ，开水12mL 。
功效：葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。
〖节气食谱〗
“鸡脚花生汤”
配料：鸡脚八个、花生半饭碗、姜一块、葱一段、红枣十个 。
功效：鸡脚温中益气、补精添髓 ；花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰 ；此汤具有润肺化痰、温中益气的功效 。
“黄精粥”
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克) ，粳米60克 ，白糖适量 。
功效：黄精滋肾润肺、补脾益气 ；粳米补中益气 ，健脾和胃 ，除烦渴 ，止泻� � ；此粥具有滋阴润肺、平咳去痰的功效 。
“小虾炖萝卜”
质料：新鲜的小虾、绿萝卜、姜、葱、香菜 。
功效：小虾补肾壮阳、托毒 ；绿萝卜消积祛痰、利尿止泻 ；此菜具有利尿祛湿、润燥的功效 。
“油酱毛蟹”
配料：河蟹500克(海蟹亦可) ，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量 。
功效：河蟹主要具有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰的功效 。
“海米炝竹笋”
质料：竹笋400克 ，海米25克 ，料酒、盐、味精、植物油各适量 。
功效：竹笋清热化痰、益气和胃、利膈爽胃 ；海米调理肠胃、补肾补气 ；此菜具有清热消痰、祛风托毒的功效 。
〖温馨提醒〗
一、防受凉伤风
秋天清早气温低 ，不可衣着单衣去户外运动 ，应凭证户外的气温转变增减衣服 。在磨炼时不宜一下子脱得太多 ，应等身体发热后 ，方可脱下过多的衣服 ；磨炼后还切忌穿汗湿的衣服在凉风中停留 ，以防身体着凉 。
二、防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短 ，肌肉舒展度显着降低 ，枢纽心理运动度减小 ，神经系统对运动器官的调控能力下降 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤 。因此 ，在每次运动前一定要注重做好充分准备运动 。
三、防运动太过
秋天是磨炼的大好时机 ，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ，因此运动也要顺应这一原则 ，即运动量不宜过大 ，以防出汗过多 ，阳气消耗 ，运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目 。天高气爽 ，正是外出旅游的大好时节 ，既可游山玩水 ，使心情愉快 ，又能增添运动量 ，抵达减肥的目的 。
秋分到 ，丰收在即你在笑！心情好 ，少懊恼 ，身体康健最主要！发点财 ，别自满 ，心想事成才算妙！祝您秋分如意 ，天天欢笑！
祝好朋侪福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！