〖五和养生堂〗
立冬小雪紧相连 ，冬前养调最领先 。
万物运动趋向止 ，养生照顾护士正适时 。
土豆牛肉疲劳缓 ，蕨菜红茶流感防 。
话梅豆浆清咽喉 ，菜花排骨壮筋髓 。
【立冬】
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入洪流为蜃 。”此节气水已经能结成冰；土地也最先冻结；三候“雉人洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟 ，蜃为大蛤 ，立冬后 ，野鸡一类的大鸟便未几见了 ，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤 。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了 。
追根溯源 ，昔人对“立”的明确与现代人一样 ，是建设、最先的意思 。但“冬”字就不那么简朴了 ，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的诠释是：“冬 ，终也 ，万物收藏也” ，意思是说秋季作物所有收晒完毕 ，收藏入库 ，动物也已藏起来准备蛰伏 �？蠢� ，立冬不但仅代表着冬天的来临 。完整地说 ，立冬是体现冬季最先 ，万物收藏 ，归避严寒的意思 。
【立冬养生】
养生有精神保养、起居保养和饮食保养的要领 ，凭证自然界的转变引入人体冬季养生的原则 ，它告诉我们 ，冬天是天寒地坼 ，万木败北 ，生气潜在闭藏的季节 ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。因此 ，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律 ，以敛阴护阳为基础 。
详细掌握好以下几点：
冬养：以养藏为原则
中医以为：早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积 。而衣着的过少过雹室温过低即易伤风又耗阳气 。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高则阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入 ，人体将会失去新陈代谢的活力 。以是 ，立冬后的起居保养切记“养藏” 。
冬补：以温补为原则
现代医学以为 ，冬令进补能提高人体的免疫功效 ，不但使畏寒的征象获得改善 ，还能调理体内的物质代谢 ，使能量最大限度地贮存于体内 ，为来年的身体康健打好基矗在四序五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上 ，此时应以温补为原则 。
冬要温补：少食生冷 ，但也不宜躁热 ，有的放矢地食用一些滋阴潜阳 ，热量较高的膳食为宜 ，同时也要多吃新鲜蔬菜 ，以阻止维生素的缺乏 ，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ，多饮豆浆、牛奶 ，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。
养生：因人、因地而异
这里须要注重的是 ，我国幅员辽阔 ，地理情形各异 ，人们的生涯方法差别 ，同属冬令 ，西北地区于东南沿海的天气条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气严寒 ，进补宜大温大热之品 ，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬 ，但气温较北方地区要温顺的多 ，进补应以清补甘温之味 ，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区 ，雨量较少且天气偏燥的地带 ，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜 。除此之外 ，还要因人而异 ，由于食有谷肉果菜之分 ，人有男女老幼之别 ，体(体质)有虚实寒热之辩 ，本着人体生长纪律 ，中医养生原则是 ，少年重养 ，中年重调 ，晚年重保 ，耋耄重延 。
【中医养生】
起居保养强调了“无扰乎阳 ，早卧晚起 ，必待日光”也就是说 ，在严寒的冬季 ，不要因扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能 。正如“冬时天地气闭 ，血气伏藏 ，人不可作劳汗出 ，发泄阳气 。”因此 ，早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积 。而衣着的过少过薄、室温过低即易伤风又耗阳气 。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高则腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入 。中医以为：“寒为阴邪 ，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳 ，赐赉自然界灼烁于温暖 ，失去她万物无法生涯 。同样 ，人体若是没有阳气 ，将失去新陈代谢的活力 。以是 ，立冬后的起居保养切记“养藏” 。
『饮品』
1、香草奶茶
质料：红茶包（1包）、滚水（100克）、牛奶（45克）、香草精（1/2小勺）、动物性淡奶油（10克）、细砂糖（适量）
功效：驱寒暖胃 ，增添身体热量
2、红枣姜白糖
质料：红枣20枚 ，葱白10棵 ，红糖适量 。
功效：适用于神经虚弱、失眠、胸中纳闷以及风寒伤风、恳蛟等 。
3、红枣桂圆茶
质料：桂圆、红枣、白砂糖
功效：桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效 ，一样平常若是身体泛起了气血缺乏、神经虚弱或者是虚弱的情形 ，服用之后都能够获得很好的效果 。
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售) ，羊肉500克 ，生姜6片 。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效 。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方 ，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效 。关于处亚热带的南方 ，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地 ，凡身体虚弱者都可饮用此汤 。
2、红枣香菇乌鸡汤
质料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许 。
功效:乌鸡含有大宗的卵白质和多种微量元素 ，营养价值远远高于通俗鸡种 。使用香菇、乌鸡、红枣一起煲汤喝 ，不但能护肝明目 ，还能补血养颜 。
3、姜母鸡
质料：鸭半只 ，老姜1个 ，芝麻油1大勺 ，广东米酒1/3瓶 ，老抽1大勺 ，白糖1小勺 ，枸杞少许 ，盐适量 。
功效：秋冬祛肺燥 ，养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效 。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙、美极鲜味酱几滴(可无) 。
功效：改善胃病 ，治脾胃虚冷
【温馨提醒】
立冬与立春、立夏、立秋合称四立 ，是个主要的节气 。随着立冬节气的到来 ，草木败北 ，蛰虫伏藏 ，万物运动趋向休止 ，以蛰伏状态 ，养精蓄锐 ，为来春生气勃发做准备 。
冬季是天寒地坼 ，万木败北 ，生气潜在闭藏的季节 ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。因此 ，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律 ，以敛阴护阳为基础 。在精神保养上力争其静 ，控制情志运动 ，坚持精神情绪的安定 ，含而不露 ，阻止烦扰 ，使体内阳气得以潜藏 。
起居保养上 ，应早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积 。衣着过少过薄、室温过低 ，既易伤风又耗阳气 。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高 ，则腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入 。中医以为：「寒为阴邪 ，常伤阳气 。」人体阳气好比天上的太阳 ，赐赉自然界灼烁与温暖 ，失去它万物无法生涯 。同样 ，人体若是没有阳气 ，将失去新陈代谢的活力 。以是 ，立冬后的起居保养切记「养藏」 。
别的 ，立冬时运动应以静态运动为主 ，可以在向阳的地方 ，在晨光下举行八段锦、十六段锦、太极拳等运动 ，以感应恬静愉悦为好 。
华美华彩的秋色仍在现在 ，一场飘雪也宣告了冬季的来临 。人是大自然的一份子 ，顺应天时 ，沉潜含藏 ，蓄积学识与智慧 ，将生命的热情 ，融入漫漫长冬 ，悄悄体悟严寒深处的温暖与活力!
祝好朋侪绽蕾花树株株秀 ，破土春笋节节高！
〖五和养生堂〗
立冬小雪紧相连 ，冬前养调最领先 。
万物运动趋向止 ，养生照顾护士正适时 。
土豆牛肉疲劳缓 ，蕨菜红茶流感防 。
话梅豆浆清咽喉 ，菜花排骨壮筋髓 。
【立冬】
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入洪流为蜃 。”此节气水已经能结成冰；土地也最先冻结；三候“雉人洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟 ，蜃为大蛤 ，立冬后 ，野鸡一类的大鸟便未几见了 ，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤 。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了 。
追根溯源 ，昔人对“立”的明确与现代人一样 ，是建设、最先的意思 。但“冬”字就不那么简朴了 ，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的诠释是：“冬 ，终也 ，万物收藏也” ，意思是说秋季作物所有收晒完毕 ，收藏入库 ，动物也已藏起来准备蛰伏 �？蠢� ，立冬不但仅代表着冬天的来临 。完整地说 ，立冬是体现冬季最先 ，万物收藏 ，归避严寒的意思 。
【立冬养生】
养生有精神保养、起居保养和饮食保养的要领 ，凭证自然界的转变引入人体冬季养生的原则 ，它告诉我们 ，冬天是天寒地坼 ，万木败北 ，生气潜在闭藏的季节 ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。因此 ，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律 ，以敛阴护阳为基础 。
详细掌握好以下几点：
冬养：以养藏为原则
中医以为：早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积 。而衣着的过少过雹室温过低即易伤风又耗阳气 。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高则阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入 ，人体将会失去新陈代谢的活力 。以是 ，立冬后的起居保养切记“养藏” 。
冬补：以温补为原则
现代医学以为 ，冬令进补能提高人体的免疫功效 ，不但使畏寒的征象获得改善 ，还能调理体内的物质代谢 ，使能量最大限度地贮存于体内 ，为来年的身体康健打好基矗在四序五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上 ，此时应以温补为原则 。
冬要温补：少食生冷 ，但也不宜躁热 ，有的放矢地食用一些滋阴潜阳 ，热量较高的膳食为宜 ，同时也要多吃新鲜蔬菜 ，以阻止维生素的缺乏 ，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ，多饮豆浆、牛奶 ，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。
养生：因人、因地而异
这里须要注重的是 ，我国幅员辽阔 ，地理情形各异 ，人们的生涯方法差别 ，同属冬令 ，西北地区于东南沿海的天气条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气严寒 ，进补宜大温大热之品 ，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬 ，但气温较北方地区要温顺的多 ，进补应以清补甘温之味 ，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区 ，雨量较少且天气偏燥的地带 ，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜 。除此之外 ，还要因人而异 ，由于食有谷肉果菜之分 ，人有男女老幼之别 ，体(体质)有虚实寒热之辩 ，本着人体生长纪律 ，中医养生原则是 ，少年重养 ，中年重调 ，晚年重保 ，耋耄重延 。
【中医养生】
起居保养强调了“无扰乎阳 ，早卧晚起 ，必待日光”也就是说 ，在严寒的冬季 ，不要因扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能 。正如“冬时天地气闭 ，血气伏藏 ，人不可作劳汗出 ，发泄阳气 。”因此 ，早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积 。而衣着的过少过薄、室温过低即易伤风又耗阳气 。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高则腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入 。中医以为：“寒为阴邪 ，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳 ，赐赉自然界灼烁于温暖 ，失去她万物无法生涯 。同样 ，人体若是没有阳气 ，将失去新陈代谢的活力 。以是 ，立冬后的起居保养切记“养藏” 。
『饮品』
1、香草奶茶
质料：红茶包（1包）、滚水（100克）、牛奶（45克）、香草精（1/2小勺）、动物性淡奶油（10克）、细砂糖（适量）
功效：驱寒暖胃 ，增添身体热量
2、红枣姜白糖
质料：红枣20枚 ，葱白10棵 ，红糖适量 。
功效：适用于神经虚弱、失眠、胸中纳闷以及风寒伤风、恳蛟等 。
3、红枣桂圆茶
质料：桂圆、红枣、白砂糖
功效：桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效 ，一样平常若是身体泛起了气血缺乏、神经虚弱或者是虚弱的情形 ，服用之后都能够获得很好的效果 。
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售) ，羊肉500克 ，生姜6片 。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效 。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方 ，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效 。关于处亚热带的南方 ，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地 ，凡身体虚弱者都可饮用此汤 。
2、红枣香菇乌鸡汤
质料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许 。
功效:乌鸡含有大宗的卵白质和多种微量元素 ，营养价值远远高于通俗鸡种 。使用香菇、乌鸡、红枣一起煲汤喝 ，不但能护肝明目 ，还能补血养颜 。
3、姜母鸡
质料：鸭半只 ，老姜1个 ，芝麻油1大勺 ，广东米酒1/3瓶 ，老抽1大勺 ，白糖1小勺 ，枸杞少许 ，盐适量 。
功效：秋冬祛肺燥 ，养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效 。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙、美极鲜味酱几滴(可无) 。
功效：改善胃病 ，治脾胃虚冷
【温馨提醒】
立冬与立春、立夏、立秋合称四立 ，是个主要的节气 。随着立冬节气的到来 ，草木败北 ，蛰虫伏藏 ，万物运动趋向休止 ，以蛰伏状态 ，养精蓄锐 ，为来春生气勃发做准备 。
冬季是天寒地坼 ，万木败北 ，生气潜在闭藏的季节 ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。因此 ，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律 ，以敛阴护阳为基础 。在精神保养上力争其静 ，控制情志运动 ，坚持精神情绪的安定 ，含而不露 ，阻止烦扰 ，使体内阳气得以潜藏 。
起居保养上 ，应早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积 。衣着过少过薄、室温过低 ，既易伤风又耗阳气 。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高 ，则腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入 。中医以为：「寒为阴邪 ，常伤阳气 。」人体阳气好比天上的太阳 ，赐赉自然界灼烁与温暖 ，失去它万物无法生涯 。同样 ，人体若是没有阳气 ，将失去新陈代谢的活力 。以是 ，立冬后的起居保养切记「养藏」 。
别的 ，立冬时运动应以静态运动为主 ，可以在向阳的地方 ，在晨光下举行八段锦、十六段锦、太极拳等运动 ，以感应恬静愉悦为好 。
华美华彩的秋色仍在现在 ，一场飘雪也宣告了冬季的来临 。人是大自然的一份子 ，顺应天时 ，沉潜含藏 ，蓄积学识与智慧 ，将生命的热情 ，融入漫漫长冬 ，悄悄体悟严寒深处的温暖与活力!
祝好朋侪绽蕾花树株株秀 ，破土春笋节节高！