入秋三分虚 ，进补正其时！
节气养生
俗话说“入秋三分虚”！经由一个炎天的透支 ，人体内营养大宗流失 ，身体变得亏虚 ，容易抱病 ，此时是进补的最佳时机！
食材选择
刚刚入秋 ，人体肠道消化能力弱 ，对肉类 ，高脂肪类食物的消化力缺乏 ，此时若是增多肉食 ，容易引起胃胀 ，消化不良。多吃些莲藕、芋头、红枣、南瓜胜过冬虫草！
养生鲜味
1.糖醋莲藕
质料：莲藕一根、大蒜、红辣椒。
做法：莲藕切片 ，准备辣椒、大蒜、香葱 ，洗清洁 ，切碎 ，莲藕切好放在水里浸泡30分钟左右 ，锅里热油 ，爆香蒜末 ，放藕片翻炒 ，放一点白糖 ，倒入适量醋继续翻炒 ，加一点水 ，放辣椒、葱头翻炒 ，最后调味装盘。
功效：凉血止血 ，除烦解渴 ，滋阴强体 ，通便止泻 ，益胃健脾 ，养血生肌的功效。
2.炒芋头
质料：芋头三个、五花肉一小块、红椒。
做法：芋头洗净削皮 ，备料五花肉 ，芋头 ，辣椒洗净切丝葱切段 ，蒜瓣切粒(切好的芋头丝放入水中冲洗一下沥干水)热锅凉油下入五花肉炒出油在下入蒜粒 ，芋头丝翻炒一分钟 ，最后撒上葱段 ，淋少许生抽装盘。
功效：补虚、健脾、解毒。
秋季饮食三大忌
1.少吃凉
入秋后 ，天气逐渐转凉 ，肠胃对凉的食物很是敏感 ，若是经常吃凉性食物 ，容易引发肠胃性伤风！
2.少吃姜
俗话说“一年之内 ，秋不吃姜” ，入秋后 ，天气逐渐干燥 ，而姜是热性最大的一种食物 ，常吃容易上火。
3.少吃肉
刚刚入秋 ，人体肠道消化能力弱 ，对肉类 ，高脂肪类食物的消化力缺乏 ，此时若是增多肉食 ，容易引起胃胀 ，消化不良。
女人怎样秋季养生
节气养生
秋季来临 ，女性们的肌肤又要面临着很大的磨练了 ，在这干燥的季节 ，要怎样锁住肌肤上的水分呢 ，女性们又要怎样做好秋季养生呢?
食材选择
初秋之时 ，欲食之味宜减辛增酸 ，以养肝气。饮食以清润为宜 ，宜多吃百合、山药、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。
养生鲜味
1.白萝卜豆腐汤
配料：白萝卜、豆腐。
做法：白萝卜较量难煮烂 ，姜片要入味 ，直接和水一起煮沸。待水煮沸后转小火。等白萝卜基本煮软以后加入豆腐。或许再煮5-10分钟之后放油 ，盐 ，味精。豆腐很容易烂 ，不建议煮太久 ，出锅前撒上葱花。
功效：增强免疫力、促消化、�；こξ浮⒔笛�。
2.冰糖炖雪梨
配料：梨、蜂蜜、冰糖。
做法：准备梨1个 ，冰糖 ，蜂蜜 ，枸杞 ，梨去皮 ，切开后挖空 ，放入冰糖 ，蜂蜜 ，枸杞 ，盖上梨盖放入锅中大火开了后小火慢炖30分钟 ，若是上火可以不放枸杞。
功效：化痰开窍、暖肝、清肺化痰、暖肝、补脾胃、润肺止咳。
出伏滋补的饮食误区：
1.康健养生不可缺早餐
随着清早的苏醒 ，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐 ，新陈代谢的速率就提高地越快。若是你是个晨练喜欢者 ，运动前要包管吃一个香蕉 ，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可取代早餐 ，燕麦片拌水果 ，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ，都是早餐不错的选择。
2.康健养生不可缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者 ，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?无妨用深暗颜色的蜂蜜 ，而不必浅色的蜂蜜。据美国一项研究发明 ，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特殊有用 ，由于它含有富厚的抗氧化作用的�；は赴奈镏�。并对血液大有利益 ，能预防心脏循环系统的疾病。
3.康健养生不可缺水分
饭前饭后都应增补大宗的水分。身体缺水时 ，新陈代谢的水平 ，会比原先降低镌汰2%。这时间阻止品茗、苏吊水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下 ，身体只会吸收一半的水分。
愿好朋侪春风自得事业顺 ，恋爱完满家庭乐！
入秋三分虚 ，进补正其时！
节气养生
俗话说“入秋三分虚”！经由一个炎天的透支 ，人体内营养大宗流失 ，身体变得亏虚 ，容易抱病 ，此时是进补的最佳时机！
食材选择
刚刚入秋 ，人体肠道消化能力弱 ，对肉类 ，高脂肪类食物的消化力缺乏 ，此时若是增多肉食 ，容易引起胃胀 ，消化不良。多吃些莲藕、芋头、红枣、南瓜胜过冬虫草！
养生鲜味
1.糖醋莲藕
质料：莲藕一根、大蒜、红辣椒。
做法：莲藕切片 ，准备辣椒、大蒜、香葱 ，洗清洁 ，切碎 ，莲藕切好放在水里浸泡30分钟左右 ，锅里热油 ，爆香蒜末 ，放藕片翻炒 ，放一点白糖 ，倒入适量醋继续翻炒 ，加一点水 ，放辣椒、葱头翻炒 ，最后调味装盘。
功效：凉血止血 ，除烦解渴 ，滋阴强体 ，通便止泻 ，益胃健脾 ，养血生肌的功效。
2.炒芋头
质料：芋头三个、五花肉一小块、红椒。
做法：芋头洗净削皮 ，备料五花肉 ，芋头 ，辣椒洗净切丝葱切段 ，蒜瓣切粒(切好的芋头丝放入水中冲洗一下沥干水)热锅凉油下入五花肉炒出油在下入蒜粒 ，芋头丝翻炒一分钟 ，最后撒上葱段 ，淋少许生抽装盘。
功效：补虚、健脾、解毒。
秋季饮食三大忌
1.少吃凉
入秋后 ，天气逐渐转凉 ，肠胃对凉的食物很是敏感 ，若是经常吃凉性食物 ，容易引发肠胃性伤风！
2.少吃姜
俗话说“一年之内 ，秋不吃姜” ，入秋后 ，天气逐渐干燥 ，而姜是热性最大的一种食物 ，常吃容易上火。
3.少吃肉
刚刚入秋 ，人体肠道消化能力弱 ，对肉类 ，高脂肪类食物的消化力缺乏 ，此时若是增多肉食 ，容易引起胃胀 ，消化不良。
女人怎样秋季养生
节气养生
秋季来临 ，女性们的肌肤又要面临着很大的磨练了 ，在这干燥的季节 ，要怎样锁住肌肤上的水分呢 ，女性们又要怎样做好秋季养生呢?
食材选择
初秋之时 ，欲食之味宜减辛增酸 ，以养肝气。饮食以清润为宜 ，宜多吃百合、山药、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。
养生鲜味
1.白萝卜豆腐汤
配料：白萝卜、豆腐。
做法：白萝卜较量难煮烂 ，姜片要入味 ，直接和水一起煮沸。待水煮沸后转小火。等白萝卜基本煮软以后加入豆腐。或许再煮5-10分钟之后放油 ，盐 ，味精。豆腐很容易烂 ，不建议煮太久 ，出锅前撒上葱花。
功效：增强免疫力、促消化、�；こξ浮⒔笛�。
2.冰糖炖雪梨
配料：梨、蜂蜜、冰糖。
做法：准备梨1个 ，冰糖 ，蜂蜜 ，枸杞 ，梨去皮 ，切开后挖空 ，放入冰糖 ，蜂蜜 ，枸杞 ，盖上梨盖放入锅中大火开了后小火慢炖30分钟 ，若是上火可以不放枸杞。
功效：化痰开窍、暖肝、清肺化痰、暖肝、补脾胃、润肺止咳。
出伏滋补的饮食误区：
1.康健养生不可缺早餐
随着清早的苏醒 ，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐 ，新陈代谢的速率就提高地越快。若是你是个晨练喜欢者 ，运动前要包管吃一个香蕉 ，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可取代早餐 ，燕麦片拌水果 ，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ，都是早餐不错的选择。
2.康健养生不可缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者 ，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?无妨用深暗颜色的蜂蜜 ，而不必浅色的蜂蜜。据美国一项研究发明 ，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特殊有用 ，由于它含有富厚的抗氧化作用的�；は赴奈镏�。并对血液大有利益 ，能预防心脏循环系统的疾病。
3.康健养生不可缺水分
饭前饭后都应增补大宗的水分。身体缺水时 ，新陈代谢的水平 ，会比原先降低镌汰2%。这时间阻止品茗、苏吊水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下 ，身体只会吸收一半的水分。
愿好朋侪春风自得事业顺 ，恋爱完满家庭乐！