吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一 ，体现着秋季的真正到来。秋分之后 ，气温下降显着 ，空气愈加干燥。秋分养生应以润肺防燥为重点 ，水果含有大宗的水分 ，最适合补水防燥。
食材选择
秋分节气即将到来 ，降水镌汰 ，天气将愈加干燥 ，一不小心就容易受秋燥影响 ，泛起咳嗽、上火等不适 ，想要预防秋燥 ，补水润肺是要害。平� ？梢远喑运� ，有助于防燥生津。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。
养生鲜味
1.蜜饯双仁
质料：炒甜杏仁250克 ，炒核桃仁250克 ，蜂蜜500克。
做法：将炒甜杏仁放入锅中 ，加水适量 ，煎煮1小时 ，再加核桃仁 ，收汁 ，将干时加蜂蜜 ，拌匀至沸即可。
功效：补肾益肺 ，止咳平喘 ，润燥。
2.苹果柿子汁
质料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克。
做法：将苹果、柿子去皮 ，去核。柿子、苹果切成片 ，剁成泥 ，用凉开水适量 ，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液 ，将汁液放人杯中 ，加入白糖 ，拌匀即成。
功效：清热 ，润肺 ，止渴。生津止渴 ，降低血压。
一样平常调理
1.坚持室内空气流通
不要由于天气的转冷 ，而一直把窗户关上 ，这是很不康健的。这样很容易让房间里滋生病毒细菌 ，从而给我们的康健带来危害。以是我们最好能多开窗 ，在白天的时间把窗户翻开来透透气 ，这样能够镌汰病毒熏染的可能。
2.多增补水分
许多人都以为“多吃多拉 ，不吃不拉”,便自作智慧地禁食 ，这无异于推波助澜 ，会加重体内脱水水平。因此 ，腹泻时不必禁食 ，应多增补水分 ，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食 ，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。
3.养成优异的卫生习惯
我们在一样平常生涯中要养成优异的生涯习惯 ，尤其是在卫生上 ，一定要有一个好的习惯。用饭前后要洗手 ，经�；幌匆路� ，这样能够有用的抵御细菌的滋生。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰恰是秋季九十天的中分点 ，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着 ，昼夜温差将逐渐加大 ，气温渐降步入深秋 ，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医以为 ，秋分宜养脾胃。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ，准时定量 ，少食多餐 ，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物 ，阻止暴饮暴食 ，戒烟限酒。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥 ，配制这些粥品食疗时 ，无妨选用一些中药 ，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等 ，可以提高保健强身、预防疾病的功效。
养生鲜味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁 ，切块后 ，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中 ，加适量水 ，用武火烧沸 ，再用文火煮 ，加入盐、味精即可。
功效：清热养阴、益气健脾。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁 ，高粱米淘洗清洁 ，将甘蔗汁与高粱米放入锅中 ，再加入适量的清水 ，煮成薄粥即可。
功效：补脾消食 ，清热生津。
养生三字经
1.起居：早睡早起注重保暖
秋分以后 ，天气渐凉 ，胃肠道对严寒的刺激很是敏感 ，若是防护不当 ，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症�；蚴乖吹奈覆〖又�。以是患有慢性胃炎的人 ，此时要特殊注重胃部的保暖 ，适时增添衣服 ，夜晚睡觉盖好被子。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志 ，敏感多疑则过思 ，过思则伤脾。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。因此 ，秋分养脾胃 ，精神保养最主要的是作育乐观情绪 ，坚持神志安定 ，避肃杀之气 ，收敛神情 ，顺应秋天平容之气。
3.磨炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人 ，除了要注重饮食卫生 ，笃志保养自己的性格之外 ，可适度举行户外有氧运动 ，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。
愿好朋侪漂亮春明花繁华 ，琅玕画静竹平安！
吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一 ，体现着秋季的真正到来。秋分之后 ，气温下降显着 ，空气愈加干燥。秋分养生应以润肺防燥为重点 ，水果含有大宗的水分 ，最适合补水防燥。
食材选择
秋分节气即将到来 ，降水镌汰 ，天气将愈加干燥 ，一不小心就容易受秋燥影响 ，泛起咳嗽、上火等不适 ，想要预防秋燥 ，补水润肺是要害。平� ？梢远喑运� ，有助于防燥生津。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。
养生鲜味
1.蜜饯双仁
质料：炒甜杏仁250克 ，炒核桃仁250克 ，蜂蜜500克。
做法：将炒甜杏仁放入锅中 ，加水适量 ，煎煮1小时 ，再加核桃仁 ，收汁 ，将干时加蜂蜜 ，拌匀至沸即可。
功效：补肾益肺 ，止咳平喘 ，润燥。
2.苹果柿子汁
质料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克。
做法：将苹果、柿子去皮 ，去核。柿子、苹果切成片 ，剁成泥 ，用凉开水适量 ，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液 ，将汁液放人杯中 ，加入白糖 ，拌匀即成。
功效：清热 ，润肺 ，止渴。生津止渴 ，降低血压。
一样平常调理
1.坚持室内空气流通
不要由于天气的转冷 ，而一直把窗户关上 ，这是很不康健的。这样很容易让房间里滋生病毒细菌 ，从而给我们的康健带来危害。以是我们最好能多开窗 ，在白天的时间把窗户翻开来透透气 ，这样能够镌汰病毒熏染的可能。
2.多增补水分
许多人都以为“多吃多拉 ，不吃不拉”,便自作智慧地禁食 ，这无异于推波助澜 ，会加重体内脱水水平。因此 ，腹泻时不必禁食 ，应多增补水分 ，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食 ，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。
3.养成优异的卫生习惯
我们在一样平常生涯中要养成优异的生涯习惯 ，尤其是在卫生上 ，一定要有一个好的习惯。用饭前后要洗手 ，经�；幌匆路� ，这样能够有用的抵御细菌的滋生。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰恰是秋季九十天的中分点 ，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着 ，昼夜温差将逐渐加大 ，气温渐降步入深秋 ，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医以为 ，秋分宜养脾胃。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ，准时定量 ，少食多餐 ，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物 ，阻止暴饮暴食 ，戒烟限酒。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥 ，配制这些粥品食疗时 ，无妨选用一些中药 ，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等 ，可以提高保健强身、预防疾病的功效。
养生鲜味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁 ，切块后 ，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中 ，加适量水 ，用武火烧沸 ，再用文火煮 ，加入盐、味精即可。
功效：清热养阴、益气健脾。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁 ，高粱米淘洗清洁 ，将甘蔗汁与高粱米放入锅中 ，再加入适量的清水 ，煮成薄粥即可。
功效：补脾消食 ，清热生津。
养生三字经
1.起居：早睡早起注重保暖
秋分以后 ，天气渐凉 ，胃肠道对严寒的刺激很是敏感 ，若是防护不当 ，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症�；蚴乖吹奈覆〖又�。以是患有慢性胃炎的人 ，此时要特殊注重胃部的保暖 ，适时增添衣服 ，夜晚睡觉盖好被子。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志 ，敏感多疑则过思 ，过思则伤脾。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。因此 ，秋分养脾胃 ，精神保养最主要的是作育乐观情绪 ，坚持神志安定 ，避肃杀之气 ，收敛神情 ，顺应秋天平容之气。
3.磨炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人 ，除了要注重饮食卫生 ，笃志保养自己的性格之外 ，可适度举行户外有氧运动 ，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。
愿好朋侪漂亮春明花繁华 ，琅玕画静竹平安！