白露勿露身，早晚要添衣
八月时节，阴气渐重，露凝而白也 。 白露是秋天的第三个节气，体现孟秋的竣事和仲秋的最先 。人们会显着感应炎热的炎天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达10多度 。阳气在夏至抵达极点，阴气也在白露兴起 。
“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取凉爽 。”若是衣单体露，轻则易患伤风，重则易染肺疾 。由于秋季主气为燥，燥易伤肺 。若是由于着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，就会泛起肺及吸呼道疾病，如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等 。
食材选择
白露节气已是真正凉爽季节的最先，许多人在保养身体时一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营养品的进补，那么白露节气养生食谱有哪些 ？
养生食谱
1.莲子百合煲
质料：莲子，百合各30克，精瘦肉200克；
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)；
功效：清润肺燥,止咳消炎 。适用于慢性支气管炎患者 。
2. 柚子鸡
质料：柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量；
做法：公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉 。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可；
功效：补肺益气,化痰止咳 。
3.养血糯米阿胶粥
质料：阿胶30克,糯米50—60克,红糖适量；
做法：先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后放入红糖,稍煮二三沸即可 。逐日早、晚温热服食,三天为一疗程 。中止服用,一连服食会有胸闷气满不舒之感；
功效：养血止血,可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠遗忘、月经后期、经少色淡、经闭不可、漏下不止、胎动担心、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等 。
4.安神人参百合粥
质料：人参3克,百合1~25克,粳米50克,冰糖适量；
做法：先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片晌即可 。逐日早、晚温热服食；
功效：益气滋阴、润肺安神 。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠遗忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰,以及神经虚弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者 。
白露养生注重以下几点
1.白露勿露身，早晚要添衣
古话说“白露勿露身 。”白露事后，温差大，天气转凉，以是不要露身，早晚要添衣，从这个节气最先，阳气最先向内收敛，而肾主收藏，以是这个时间肾就最先收纳阳气，准备过冬了 。
2.适当秋冻，不生杂病
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。虽然，秋冻并非人人皆宜，要凭证小我私家体质，适当秋冻 。如糖尿病患者局部供血较差，若是血管一下子受到冷空气刺激，很容易爆发血管痉挛，使血流量进一步镌汰，易引起组织坏死和糖尿病足 。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注重不要“ 秋冻”太过而导致生病 。
3.预防秋燥，滋阴益气
白露为典范的秋季天气，容易泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥的要领许多，可适外地多服一些富含维生素的食物，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效 。
4.站桩笃志，乐观爽朗
在情绪上，人们容易由于秋悲所感伤，以是要收敛神情而不过露、清静神志而顺应秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响 。应该多凭证马世琦先生教授的桩功来站桩笃志，坚持心田清静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响 。
5.白露艾灸，养气补肾
白露最先，天气越来越凉，一些人泛起手脚冰冷、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医以为是肾气缺乏的体现 。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等） 。在此节气前后坚持艾灸调理，能有用的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而抵达，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效 。
白露身不露 秋燥重在防
1.秋转凉，白露不露身
白露现实上是批注天气已经转凉 。这时，人们就会显着地感受到炎热的炎天已过，而凉爽的秋天已经到来了 。白露秋分夜，一夜冷一夜 。只管有时白天天气照旧炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，女孩子们依然衣着吊带衫 。但到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉 。
2.燥邪伤人 饮食防秋燥
白露即为典范的秋季天气，我们就不可不思量到秋季的天气特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥” 。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。
3.白露两大使命：贴秋膘+防过敏
炎热夏日已往，白露时节可以最先逐渐"贴秋膘"进补 。关于体虚者，最好通过食补取代药补，而食补首推粥 。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥 。中医以为海产品多为大寒之品，易伤脾胃，以是白露季节肠胃功效欠好的人应少吃或不吃海鲜 。吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺和皮肤 。
4.搓耳+泡脚 补肾养气
坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，并且耳朵有麋集的反射区，联系着全身每一个器官，以是常搓揉耳朵是一种很好的养生要领 。
5.白露温差大注重耐寒训练
“白露”时节，大气环流最先调解，由夏半年的夏日风逐渐调解为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频仍，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度削弱，夜间地面辐射散热加速，致使气温下降速率也逐渐加速 。专家称， “白露”是整年昼夜温差最大一个节气，一样平常昼夜温差在10℃左右 。
要注重运动磨炼，做到“六防”：
1.防秋寒 。要注重运动磨炼，也要考究耐寒磨炼 。
2.防伤风 。要注重呼吸道疾病的防治 。
3.防肠胃病 。立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的工具 。
4.忌乱补 � ？梢猿砸坏阄诠羌μ馈⒎涿邸⒅ヂ椤⒒ㄉ嗟� 。
5.防肥胖 。天气转凉胃口也变好，食欲大增，往往饮食过多 。
6.防危险 。秋令时节要坚持磨炼，运动时要防受凉伤风、运动损伤和运动太过 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
白露勿露身，早晚要添衣
八月时节，阴气渐重，露凝而白也 。 白露是秋天的第三个节气，体现孟秋的竣事和仲秋的最先 。人们会显着感应炎热的炎天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达10多度 。阳气在夏至抵达极点，阴气也在白露兴起 。
“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取凉爽 。”若是衣单体露，轻则易患伤风，重则易染肺疾 。由于秋季主气为燥，燥易伤肺 。若是由于着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，就会泛起肺及吸呼道疾病，如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等 。
食材选择
白露节气已是真正凉爽季节的最先，许多人在保养身体时一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营养品的进补，那么白露节气养生食谱有哪些 ？
养生食谱
1.莲子百合煲
质料：莲子，百合各30克，精瘦肉200克；
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)；
功效：清润肺燥,止咳消炎 。适用于慢性支气管炎患者 。
2. 柚子鸡
质料：柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量；
做法：公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉 。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可；
功效：补肺益气,化痰止咳 。
3.养血糯米阿胶粥
质料：阿胶30克,糯米50—60克,红糖适量；
做法：先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后放入红糖,稍煮二三沸即可 。逐日早、晚温热服食,三天为一疗程 。中止服用,一连服食会有胸闷气满不舒之感；
功效：养血止血,可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠遗忘、月经后期、经少色淡、经闭不可、漏下不止、胎动担心、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等 。
4.安神人参百合粥
质料：人参3克,百合1~25克,粳米50克,冰糖适量；
做法：先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片晌即可 。逐日早、晚温热服食；
功效：益气滋阴、润肺安神 。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠遗忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰,以及神经虚弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者 。
白露养生注重以下几点
1.白露勿露身，早晚要添衣
古话说“白露勿露身 。”白露事后，温差大，天气转凉，以是不要露身，早晚要添衣，从这个节气最先，阳气最先向内收敛，而肾主收藏，以是这个时间肾就最先收纳阳气，准备过冬了 。
2.适当秋冻，不生杂病
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。虽然，秋冻并非人人皆宜，要凭证小我私家体质，适当秋冻 。如糖尿病患者局部供血较差，若是血管一下子受到冷空气刺激，很容易爆发血管痉挛，使血流量进一步镌汰，易引起组织坏死和糖尿病足 。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注重不要“ 秋冻”太过而导致生病 。
3.预防秋燥，滋阴益气
白露为典范的秋季天气，容易泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥的要领许多，可适外地多服一些富含维生素的食物，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效 。
4.站桩笃志，乐观爽朗
在情绪上，人们容易由于秋悲所感伤，以是要收敛神情而不过露、清静神志而顺应秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响 。应该多凭证马世琦先生教授的桩功来站桩笃志，坚持心田清静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响 。
5.白露艾灸，养气补肾
白露最先，天气越来越凉，一些人泛起手脚冰冷、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医以为是肾气缺乏的体现 。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等） 。在此节气前后坚持艾灸调理，能有用的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而抵达，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效 。
白露身不露 秋燥重在防
1.秋转凉，白露不露身
白露现实上是批注天气已经转凉 。这时，人们就会显着地感受到炎热的炎天已过，而凉爽的秋天已经到来了 。白露秋分夜，一夜冷一夜 。只管有时白天天气照旧炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，女孩子们依然衣着吊带衫 。但到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉 。
2.燥邪伤人 饮食防秋燥
白露即为典范的秋季天气，我们就不可不思量到秋季的天气特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥” 。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。
3.白露两大使命：贴秋膘+防过敏
炎热夏日已往，白露时节可以最先逐渐"贴秋膘"进补 。关于体虚者，最好通过食补取代药补，而食补首推粥 。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥 。中医以为海产品多为大寒之品，易伤脾胃，以是白露季节肠胃功效欠好的人应少吃或不吃海鲜 。吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺和皮肤 。
4.搓耳+泡脚 补肾养气
坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，并且耳朵有麋集的反射区，联系着全身每一个器官，以是常搓揉耳朵是一种很好的养生要领 。
5.白露温差大注重耐寒训练
“白露”时节，大气环流最先调解，由夏半年的夏日风逐渐调解为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频仍，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度削弱，夜间地面辐射散热加速，致使气温下降速率也逐渐加速 。专家称， “白露”是整年昼夜温差最大一个节气，一样平常昼夜温差在10℃左右 。
要注重运动磨炼，做到“六防”：
1.防秋寒 。要注重运动磨炼，也要考究耐寒磨炼 。
2.防伤风 。要注重呼吸道疾病的防治 。
3.防肠胃病 。立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的工具 。
4.忌乱补 � ？梢猿砸坏阄诠羌μ馈⒎涿邸⒅ヂ椤⒒ㄉ嗟� 。
5.防肥胖 。天气转凉胃口也变好，食欲大增，往往饮食过多 。
6.防危险 。秋令时节要坚持磨炼，运动时要防受凉伤风、运动损伤和运动太过 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！