春季养肺
不知不觉，2020年已到春天。这本是一个外出踏青、嬉戏山水的优美时节，怎样新冠疫情来袭，人们不得不镌汰外出、战战兢兢。经由此次疫情，不少人应该意识到，“肺”这一器官对人体的主要性，而“养肺”，成了当下刻禁止缓的事情。
怎样准确养肺？
1、开春养肺，饮食先行：养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。另外，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物，有助于改善肺部功效。春天养肺，要注重多喝水，阻止吸烟喝酒，忌食生冷、辛辣、油腻等食物。
2、多做深呼吸：随着春天的到来，人的代谢最先变得起劲，人体对氧气的消耗量也会随之增添，因此，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量，对身体大有裨益。深呼吸功效磨炼我们最好到空气清新的地方举行，由于天天早上7点-9点是肺脏功效最强的时间，因此在这个时间段举行“深呼吸”有助于增添养肺效果。
3、运动健肺：适当举行慢跑、行走、体操、打太极拳、练八段锦等运动，有助于肺的宣发，也能改善身体气血循环，增添血液中的氧气。当血液中的氧气多了，肺部细胞的修复就能加速，从而能抵达润肺的目的。
4、笑或唱歌，调理好情绪：春天容易犯困，人的精神状态欠佳，养肺我们要注重从精神层面着手。当我们大笑或高声唱歌时，胸肌会获得舒展，胸廓也会获得扩张，有助于肺活量的增添，从而能增进肺部气体交流，抵达养肺的目的。因此，生涯中我们要注重调理好自己的情绪，阻止气馁抑郁，心情要乐观、愉快。
5、掩护你的鼻子：鼻为肺窍，外界邪气会通过鼻子侵占肺脏，因此掩护鼻子也是养肺的方法之一。掩护鼻子，建议要坚持鼻腔的湿润温暖，不要频仍用手抠鼻子，以免损伤鼻黏膜引起炎症。当鼻部感应不适时，可以用湿润的面纸轻柔地举行鼻腔清洁。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火，煮至粘稠，即可出锅。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、冰糖雪梨
质料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部，用勺子挖掉梨核。把黄冰糖和枸杞放入，顶部盖回去，放在一个稍微深点的碗或者盘子里，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可。
功效：润燥养肺、健胃平肝
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
春季养肺
不知不觉，2020年已到春天。这本是一个外出踏青、嬉戏山水的优美时节，怎样新冠疫情来袭，人们不得不镌汰外出、战战兢兢。经由此次疫情，不少人应该意识到，“肺”这一器官对人体的主要性，而“养肺”，成了当下刻禁止缓的事情。
怎样准确养肺？
1、开春养肺，饮食先行：养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。另外，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物，有助于改善肺部功效。春天养肺，要注重多喝水，阻止吸烟喝酒，忌食生冷、辛辣、油腻等食物。
2、多做深呼吸：随着春天的到来，人的代谢最先变得起劲，人体对氧气的消耗量也会随之增添，因此，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量，对身体大有裨益。深呼吸功效磨炼我们最好到空气清新的地方举行，由于天天早上7点-9点是肺脏功效最强的时间，因此在这个时间段举行“深呼吸”有助于增添养肺效果。
3、运动健肺：适当举行慢跑、行走、体操、打太极拳、练八段锦等运动，有助于肺的宣发，也能改善身体气血循环，增添血液中的氧气。当血液中的氧气多了，肺部细胞的修复就能加速，从而能抵达润肺的目的。
4、笑或唱歌，调理好情绪：春天容易犯困，人的精神状态欠佳，养肺我们要注重从精神层面着手。当我们大笑或高声唱歌时，胸肌会获得舒展，胸廓也会获得扩张，有助于肺活量的增添，从而能增进肺部气体交流，抵达养肺的目的。因此，生涯中我们要注重调理好自己的情绪，阻止气馁抑郁，心情要乐观、愉快。
5、掩护你的鼻子：鼻为肺窍，外界邪气会通过鼻子侵占肺脏，因此掩护鼻子也是养肺的方法之一。掩护鼻子，建议要坚持鼻腔的湿润温暖，不要频仍用手抠鼻子，以免损伤鼻黏膜引起炎症。当鼻部感应不适时，可以用湿润的面纸轻柔地举行鼻腔清洁。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火，煮至粘稠，即可出锅。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、冰糖雪梨
质料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部，用勺子挖掉梨核。把黄冰糖和枸杞放入，顶部盖回去，放在一个稍微深点的碗或者盘子里，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可。
功效：润燥养肺、健胃平肝
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！