谷雨时节养生技巧
谷雨时节即将到来，气温回暖，雨水增多，易形成体内湿热。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。因此，我们在养生中应遵照自然节气的转变，针对其天气特点举行保养。
谷雨怎样养生
谷雨时节，心脾之气逐渐兴旺，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、情绪等要切合节气特点，为平安度夏打好基础。
1、居：养阳多晨练
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注重心理康健，在精神和体力上都不要太过疲劳和主要，切忌遇事忧闷和焦虑，甚至大起火气。
早晨是接纳自然之气的好时机，而运动为养阳中主要一环。晚年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增添出汗量，起到“除湿”效果，但不要太过出汗，以免阳气外泻。三五挚友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功效，增强体质。
2、食：药膳健脾胃
谷雨一过，春季就要已往了。此时，心脾之气逐渐兴旺，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。凭证小我私家体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等举行调理。谷雨时节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花沏茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效。
3、体：变天易发病
“春天猴子脸，天气随时变”，谷雨时代虽然天气转暖，但早晚多有乍寒乍热时，当气温爆发骤降时，熏染性疾病的发病率会显着提高，慢支、支扩等宿病复发或病情加重。因此，晚年人尤应注重添衣保暖，坚持居室空气流通以及情形清洁，经�？巴阜缁黄�，使病菌失去滋生条件。谷雨时节，还应注重情绪稳固，切忌生无邪怒，以免怒气伤及脾胃。
4、疗：泻火按穴位
春夏之交阳气升发，怒气兴旺者可通过穴位推拿来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位 ；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，堪称人体第一概略穴，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，由于它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的倾轧，按揉要领就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”偏向推揉，就可以有助于将怒气泻发出去。
养生食谱
1、山药玉米粥
质料：玉米（黄、干）90g、山药60g、莲子50g、冰糖30g
做法：将山药切成细丝 ；去除石莲子的芯并磨成粉 ；将玉米、山药入锅并加入适量水，同煮30分钟 ；再放入石莲粉、冰糖，煮成胶状稀粥。
功效：健脾益气健脾、防癌。
2、赤豆米仁粥
质料：赤豆50g、米仁100g、大米100g
做法：大米、赤豆、米仁用清水淘洗 ；放入电压力锅启动煮粥模式18分钟 ；模式竣事后加红糖即可。
功效：健脾化湿，消肿减肥。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
谷雨时节养生技巧
谷雨时节即将到来，气温回暖，雨水增多，易形成体内湿热。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。因此，我们在养生中应遵照自然节气的转变，针对其天气特点举行保养。
谷雨怎样养生
谷雨时节，心脾之气逐渐兴旺，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、情绪等要切合节气特点，为平安度夏打好基础。
1、居：养阳多晨练
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注重心理康健，在精神和体力上都不要太过疲劳和主要，切忌遇事忧闷和焦虑，甚至大起火气。
早晨是接纳自然之气的好时机，而运动为养阳中主要一环。晚年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增添出汗量，起到“除湿”效果，但不要太过出汗，以免阳气外泻。三五挚友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功效，增强体质。
2、食：药膳健脾胃
谷雨一过，春季就要已往了。此时，心脾之气逐渐兴旺，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。凭证小我私家体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等举行调理。谷雨时节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花沏茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效。
3、体：变天易发病
“春天猴子脸，天气随时变”，谷雨时代虽然天气转暖，但早晚多有乍寒乍热时，当气温爆发骤降时，熏染性疾病的发病率会显着提高，慢支、支扩等宿病复发或病情加重。因此，晚年人尤应注重添衣保暖，坚持居室空气流通以及情形清洁，经�？巴阜缁黄�，使病菌失去滋生条件。谷雨时节，还应注重情绪稳固，切忌生无邪怒，以免怒气伤及脾胃。
4、疗：泻火按穴位
春夏之交阳气升发，怒气兴旺者可通过穴位推拿来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位 ；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，堪称人体第一概略穴，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，由于它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的倾轧，按揉要领就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”偏向推揉，就可以有助于将怒气泻发出去。
养生食谱
1、山药玉米粥
质料：玉米（黄、干）90g、山药60g、莲子50g、冰糖30g
做法：将山药切成细丝 ；去除石莲子的芯并磨成粉 ；将玉米、山药入锅并加入适量水，同煮30分钟 ；再放入石莲粉、冰糖，煮成胶状稀粥。
功效：健脾益气健脾、防癌。
2、赤豆米仁粥
质料：赤豆50g、米仁100g、大米100g
做法：大米、赤豆、米仁用清水淘洗 ；放入电压力锅启动煮粥模式18分钟 ；模式竣事后加红糖即可。
功效：健脾化湿，消肿减肥。
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