〖康健照顾护士苑〗
秋冬坚持常泡澡，
延年益寿身体好 。
身心照顾护士君莫忘，
调心养气勿多疑 。
〖秋冬泡澡〗
秋季天干物燥，许多人的皮肤也会干燥缺水，甚至泛起全身蜕皮的征象，这时泡澡可滋润肌肤，辅助照顾护士枢纽炎、肌腱等种种炎症，改善过敏体质 。而在初冬季节，人体受严寒空气的影响，各项心理功效和食欲都会爆发转变 。这时泡澡可增进血液循环加速，改善手脚冰冷，增强抗寒能力 。就医学看法而言，泡澡还具有水疗及热敷的效果，尤其关于骨枢纽疾病患者，有辅助康复、镌汰疼痛的功效 ；关于恒久失眠、焦虑或者郁闷等情形者，具有松开筋骨、消除疲劳、增进血液循环等效果 。
〖秋冬皮肤特点〗
干燥起皮：肌肤缺水导致干燥起皮，肌肤发红紧绷不适 。
肌肤瘙痒：皮肤含水量少，加上皮脂腺渗透的皮脂量镌汰，皮肤引发瘙痒 。
局部细纹：干燥缺水、缺氨慎养等，都会导致肌肤失去弹性，纹理加深 。
毛周角化：油脂渗透过旺导致毛囊梗塞、皮肤干燥不可正常代谢等，都会形成毛周角化 。
橘皮纹：皮肤缺水会导致弹力纤维断裂、老化废物代谢不良等缘故原由，都会形成橘皮纹 。
〖一样平常泡澡〗
1、泡澡的水温要介于39℃~40℃ 。
将全身浸在介于这个区间的水温，不但能充分验展泡澡效果(浮力、热气、水压三者抵达平衡)，还能让血液循环越发顺畅 。另外，温热又不会太烫的水温可以度过悠闲的泡澡时光 。为了抵达优异的效果，建议举行能够延伸泡澡时间的温水浴，透过水压和浮力相互作用爆发的效果，加上一点简朴的舒展行动就能提高血液循环速率 。
2、建议选择添加保湿因素的泡澡剂
挑选添加保湿因素的泡澡剂，留在身上的保湿因素，不但能阻止泡澡历程中水分蒸发后的肌肤太过干燥，还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤 。同时在泡澡时，选择水、茶类、花卉茶等甜度在6%以下的饮品饮用，不会对身体造成肩负，让泡澡的历程越发愉悦 。
3、掌握身体保养的黄金10分钟
入浴后的身体所爆发的热会和水分一起蒸发，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥，因此要掌握泡完澡的黄金十分钟举行身体保养 。泡完澡后要实时涂抹身体保湿乳，资助皮肤更好的锁住水分，避免因干燥引起的皮肤瘙痒 。同时注重水温不要过高，水温太高时容易破损具有� ；ぜ》艄πУ钠ぶ蛩亓魇� 。
〖泡澡养生〗
1、食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体温暖后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次 。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右 。特殊是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可增进血液循环 。
3、手脚经常酷寒者纵然在夏日也有手脚酷寒情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，增进血液循环 。先用43摄氏度的热水，充分暖死后，再用冷水冲10秒钟 。重复5遍 。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟 。重复5次，可让大肠的行动活络 。
5、脚部疲劳、极重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟 。
6、在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下 。冲肩部时可将莲蓬头牢靠，做肩部上下运动 。冲脚时，边冲边做踏步运动 。
7、足部有浮肿征象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背往返冲浴 。之后再用18摄氏度左右的冷水冲统一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次 。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边往返冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动 。
〖中药泡澡〗
中医药浴疗法是在中医理论指导下，选配一定的中草药加制成中药浴液，举行全身、半身沐浴或局部浸浴的一种外治法 。药浴作用机理系药物作用于全身肌表、局部患处，经吸收、循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，施展疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、濡养全身等功效 。
1、配方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g 。
功效：消除疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒，对种种热毒引起的皮肤病有很好的疗效，使用之后令人恬静、清新，皮肤光泽皎洁 。恒久使用能有用预防种种性病 。
2、配方：玫瑰花、金银花各15g，细辛、公丁香各10g，白芷30g，檀香10g，甘草12g 。
功效：清热解毒，净肤滋润，疏通经络，行气活血 。同时可有用缓解哮喘患者的症状 。
3、配方：荷叶30g，泽泻20g，防已15g，柏子仁15g 。
功效：祛风、止痒、清热、燥湿，别的中药浴液的温度在30℃-38℃泡洗皮肤后，起到很好的镇静、宽慰作用 。
4、配方：桂枝、苏叶、荆芥、防风、羌活、蒿本、白芷各3钱 。
功效：可祛风散寒，用于伤风风寒、发热恶寒，有协调营卫的作用 ；温通经脉，用于寒湿引起的麻木疼痛与经闭腹痛，甚至对水湿障碍所致的痰饮喘咳，以及小便倒运等都有资助 。
〖温馨提醒〗
1、沐浴次数要镌汰
秋冬天凉以后，要适当镌汰沐浴次数，不要天天沐浴，泡澡的时间也不要过长，更不需要用力搓洗，避免皮肤角质层完整性人为破损 。要选用含有滋润因素的沐浴露，浴后全身再涂抹有滋润保湿功效的润肤剂 。
2、泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时，血液需要约莫1分钟能够循环全身一圈 。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个历程至少需要血液举行20 次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适 。
3、早、晚入浴要领有别
希望苏醒过来的早上，可以用42℃左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下 。早上枢纽、肌肉运动都较量缓慢，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下 ；需要松开的晚上选择38℃ 左右的热水举行20 分钟左右的半身浴，资助松开且歇息 。
4、泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时，最好别冲澡了，冲澡会把残留在肌肤外貌的保湿因素冲洗掉的 。不过，若是放入柚子、菖蒲等的话需要注重了，可能会泛起刺激肌肤的情形，这时需要冲洗清洁 。
祝好朋侪开拓新程云鹏展翅，振兴中原天骥骋才！
〖康健照顾护士苑〗
秋冬坚持常泡澡，
延年益寿身体好 。
身心照顾护士君莫忘，
调心养气勿多疑 。
〖秋冬泡澡〗
秋季天干物燥，许多人的皮肤也会干燥缺水，甚至泛起全身蜕皮的征象，这时泡澡可滋润肌肤，辅助照顾护士枢纽炎、肌腱等种种炎症，改善过敏体质 。而在初冬季节，人体受严寒空气的影响，各项心理功效和食欲都会爆发转变 。这时泡澡可增进血液循环加速，改善手脚冰冷，增强抗寒能力 。就医学看法而言，泡澡还具有水疗及热敷的效果，尤其关于骨枢纽疾病患者，有辅助康复、镌汰疼痛的功效 ；关于恒久失眠、焦虑或者郁闷等情形者，具有松开筋骨、消除疲劳、增进血液循环等效果 。
〖秋冬皮肤特点〗
干燥起皮：肌肤缺水导致干燥起皮，肌肤发红紧绷不适 。
肌肤瘙痒：皮肤含水量少，加上皮脂腺渗透的皮脂量镌汰，皮肤引发瘙痒 。
局部细纹：干燥缺水、缺氨慎养等，都会导致肌肤失去弹性，纹理加深 。
毛周角化：油脂渗透过旺导致毛囊梗塞、皮肤干燥不可正常代谢等，都会形成毛周角化 。
橘皮纹：皮肤缺水会导致弹力纤维断裂、老化废物代谢不良等缘故原由，都会形成橘皮纹 。
〖一样平常泡澡〗
1、泡澡的水温要介于39℃~40℃ 。
将全身浸在介于这个区间的水温，不但能充分验展泡澡效果(浮力、热气、水压三者抵达平衡)，还能让血液循环越发顺畅 。另外，温热又不会太烫的水温可以度过悠闲的泡澡时光 。为了抵达优异的效果，建议举行能够延伸泡澡时间的温水浴，透过水压和浮力相互作用爆发的效果，加上一点简朴的舒展行动就能提高血液循环速率 。
2、建议选择添加保湿因素的泡澡剂
挑选添加保湿因素的泡澡剂，留在身上的保湿因素，不但能阻止泡澡历程中水分蒸发后的肌肤太过干燥，还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤 。同时在泡澡时，选择水、茶类、花卉茶等甜度在6%以下的饮品饮用，不会对身体造成肩负，让泡澡的历程越发愉悦 。
3、掌握身体保养的黄金10分钟
入浴后的身体所爆发的热会和水分一起蒸发，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥，因此要掌握泡完澡的黄金十分钟举行身体保养 。泡完澡后要实时涂抹身体保湿乳，资助皮肤更好的锁住水分，避免因干燥引起的皮肤瘙痒 。同时注重水温不要过高，水温太高时容易破损具有� ；ぜ》艄πУ钠ぶ蛩亓魇� 。
〖泡澡养生〗
1、食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体温暖后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次 。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右 。特殊是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可增进血液循环 。
3、手脚经常酷寒者纵然在夏日也有手脚酷寒情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，增进血液循环 。先用43摄氏度的热水，充分暖死后，再用冷水冲10秒钟 。重复5遍 。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟 。重复5次，可让大肠的行动活络 。
5、脚部疲劳、极重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟 。
6、在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下 。冲肩部时可将莲蓬头牢靠，做肩部上下运动 。冲脚时，边冲边做踏步运动 。
7、足部有浮肿征象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背往返冲浴 。之后再用18摄氏度左右的冷水冲统一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次 。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边往返冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动 。
〖中药泡澡〗
中医药浴疗法是在中医理论指导下，选配一定的中草药加制成中药浴液，举行全身、半身沐浴或局部浸浴的一种外治法 。药浴作用机理系药物作用于全身肌表、局部患处，经吸收、循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，施展疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、濡养全身等功效 。
1、配方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g 。
功效：消除疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒，对种种热毒引起的皮肤病有很好的疗效，使用之后令人恬静、清新，皮肤光泽皎洁 。恒久使用能有用预防种种性病 。
2、配方：玫瑰花、金银花各15g，细辛、公丁香各10g，白芷30g，檀香10g，甘草12g 。
功效：清热解毒，净肤滋润，疏通经络，行气活血 。同时可有用缓解哮喘患者的症状 。
3、配方：荷叶30g，泽泻20g，防已15g，柏子仁15g 。
功效：祛风、止痒、清热、燥湿，别的中药浴液的温度在30℃-38℃泡洗皮肤后，起到很好的镇静、宽慰作用 。
4、配方：桂枝、苏叶、荆芥、防风、羌活、蒿本、白芷各3钱 。
功效：可祛风散寒，用于伤风风寒、发热恶寒，有协调营卫的作用 ；温通经脉，用于寒湿引起的麻木疼痛与经闭腹痛，甚至对水湿障碍所致的痰饮喘咳，以及小便倒运等都有资助 。
〖温馨提醒〗
1、沐浴次数要镌汰
秋冬天凉以后，要适当镌汰沐浴次数，不要天天沐浴，泡澡的时间也不要过长，更不需要用力搓洗，避免皮肤角质层完整性人为破损 。要选用含有滋润因素的沐浴露，浴后全身再涂抹有滋润保湿功效的润肤剂 。
2、泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时，血液需要约莫1分钟能够循环全身一圈 。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个历程至少需要血液举行20 次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适 。
3、早、晚入浴要领有别
希望苏醒过来的早上，可以用42℃左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下 。早上枢纽、肌肉运动都较量缓慢，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下 ；需要松开的晚上选择38℃ 左右的热水举行20 分钟左右的半身浴，资助松开且歇息 。
4、泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时，最好别冲澡了，冲澡会把残留在肌肤外貌的保湿因素冲洗掉的 。不过，若是放入柚子、菖蒲等的话需要注重了，可能会泛起刺激肌肤的情形，这时需要冲洗清洁 。
祝好朋侪开拓新程云鹏展翅，振兴中原天骥骋才！