秋季湿邪易入侵 ，
熬夜贪凉究因由。
专心敬重防病菌 ，
身康体健气色新。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节 ，俗话说“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气过重容易引起种种疾病。中医学以为 ，在人体正气缺乏、对抗力下降时 ，湿邪就会成为致病因素 ，并侵监犯体导致疾病。
湿气形成的缘故原由
1.熬夜
现在许多人由于事情或娱乐的关系 ，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时间 ，会有种睡不敷的感受。中医以为 ，睡不敷是脾虚的体现 ，只有睡好觉了才华让我们的身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠考究早睡早起 ，建议各人晚上11点之前就要睡觉 ，天天做一些运动 ，可以让你的睡眠质量更高。
2.贪凉
虽然炎天已经已往了 ，可是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功效障碍 ，给湿邪创立入侵的时机。以是说 ，秋天万万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来削弱蔬菜的寒凉性子。
3.久坐不动
许多上班族都是久坐一族 ，长时间坐着不动对人体的危险特殊大 ，久坐会让人体的脑供血缺乏 ，导致提供应大脑的氧气和营养物质镌汰 ，会爆发四肢乏力、失眠和影象力下降等征象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬 ，坐了一天 ，还会头晕头疼。生涯中许多人抽不出时间来健身运动 ，缺乏运动的人经�；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆� ，着实这就是湿气重的体现。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多。久而久之 ，身体还会泛起其它疾病。
4.口胃重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物禁止易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎。另外 ，甜食和油炸品会让体内爆发过氧化物 ，容易爆发大宗的湿气。着实 ，肠胃功效的优劣关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积累。为了我们的身体康健 ，我们要做到适量和平衡的饮食。
5.穿得少
话说 ，春捂秋冻 ，可是秋天也要注重保暖。许多爱玉人士追求风姿不要温度 ，在秋风瑟瑟里还衣着短裙短裤。漂亮是漂亮了 ，可是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 ，尤其是小腹处不要着凉。秋天沐浴的水温不要太凉 ，洗完头以后要实时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，许多人都喜欢喝上两杯 ，可是许多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝。恒久过量饮酒会对我们的康健造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲 ，酒助湿邪。以是说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁。
7.周围情形
我们周边的生涯情形和生涯细节也会导致身体内的湿气加重 ，好比说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是恒久呆在密封的房间里。我们平时要适外地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重。
自我诊断
1.起床时——看感受
若是天天早晨起床的时间以为特殊疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，全身不清新 ，人也懒得动……那么可以一定你体内有湿了。另外 ，早晨起来若是小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典范特征。
2.如厕时——看大便
清早利便后 ，可以视察一下大便。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。体内有湿的情形下 ，大便的颜色发青 ，溏软不可形 ，总有排不净的感受。时间长了 ，宿便爆发的毒素积留在体内 ，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反应身世体状态的。康健的舌淡红而滋润 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时间 ，恶不恶心。许多人说自己一刷牙就吐逆、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受 ，纵然有吐痰 ，也执偾一点 ，这也说明体内有湿气。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好要领。好比薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。薏米性味甘淡 ，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，并且这部分人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。
3.生涯起居方面也需要注重
房间一定要坚持空气流通 ，使湿气扩散出去。地板湿了一定要连忙擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行。经络欠亨可能会导致湿气无法正常倾轧 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方法刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃；
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟；
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果优异。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟；
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果优异。
愿好朋侪心收静里寻真乐 ，眼放长空得大观！
秋季湿邪易入侵 ，
熬夜贪凉究因由。
专心敬重防病菌 ，
身康体健气色新。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节 ，俗话说“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气过重容易引起种种疾病。中医学以为 ，在人体正气缺乏、对抗力下降时 ，湿邪就会成为致病因素 ，并侵监犯体导致疾病。
湿气形成的缘故原由
1.熬夜
现在许多人由于事情或娱乐的关系 ，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时间 ，会有种睡不敷的感受。中医以为 ，睡不敷是脾虚的体现 ，只有睡好觉了才华让我们的身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠考究早睡早起 ，建议各人晚上11点之前就要睡觉 ，天天做一些运动 ，可以让你的睡眠质量更高。
2.贪凉
虽然炎天已经已往了 ，可是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功效障碍 ，给湿邪创立入侵的时机。以是说 ，秋天万万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来削弱蔬菜的寒凉性子。
3.久坐不动
许多上班族都是久坐一族 ，长时间坐着不动对人体的危险特殊大 ，久坐会让人体的脑供血缺乏 ，导致提供应大脑的氧气和营养物质镌汰 ，会爆发四肢乏力、失眠和影象力下降等征象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬 ，坐了一天 ，还会头晕头疼。生涯中许多人抽不出时间来健身运动 ，缺乏运动的人经�；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆� ，着实这就是湿气重的体现。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多。久而久之 ，身体还会泛起其它疾病。
4.口胃重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物禁止易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎。另外 ，甜食和油炸品会让体内爆发过氧化物 ，容易爆发大宗的湿气。着实 ，肠胃功效的优劣关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积累。为了我们的身体康健 ，我们要做到适量和平衡的饮食。
5.穿得少
话说 ，春捂秋冻 ，可是秋天也要注重保暖。许多爱玉人士追求风姿不要温度 ，在秋风瑟瑟里还衣着短裙短裤。漂亮是漂亮了 ，可是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 ，尤其是小腹处不要着凉。秋天沐浴的水温不要太凉 ，洗完头以后要实时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，许多人都喜欢喝上两杯 ，可是许多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝。恒久过量饮酒会对我们的康健造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲 ，酒助湿邪。以是说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁。
7.周围情形
我们周边的生涯情形和生涯细节也会导致身体内的湿气加重 ，好比说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是恒久呆在密封的房间里。我们平时要适外地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重。
自我诊断
1.起床时——看感受
若是天天早晨起床的时间以为特殊疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，全身不清新 ，人也懒得动……那么可以一定你体内有湿了。另外 ，早晨起来若是小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典范特征。
2.如厕时——看大便
清早利便后 ，可以视察一下大便。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。体内有湿的情形下 ，大便的颜色发青 ，溏软不可形 ，总有排不净的感受。时间长了 ，宿便爆发的毒素积留在体内 ，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反应身世体状态的。康健的舌淡红而滋润 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时间 ，恶不恶心。许多人说自己一刷牙就吐逆、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受 ，纵然有吐痰 ，也执偾一点 ，这也说明体内有湿气。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好要领。好比薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。薏米性味甘淡 ，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，并且这部分人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。
3.生涯起居方面也需要注重
房间一定要坚持空气流通 ，使湿气扩散出去。地板湿了一定要连忙擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行。经络欠亨可能会导致湿气无法正常倾轧 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方法刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃；
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟；
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果优异。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟；
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果优异。
愿好朋侪心收静里寻真乐 ，眼放长空得大观！