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秋季燥火

中医按自然界的天气转变纪律，分为四时（春、夏、秋、冬）和六气（风、寒、暑、湿、燥、火）。一方面，秋季主要对应六气中的燥，人体容易上火，许多人容易泛起口干舌燥、口腔溃疡、鼻腔出血、牙龈出血、脸上爆痘等症状！这些，着实都是 “上火”惹的祸！

“火”的分类

凭证中医理论，火可分“虚”、“实”两大类。上火是由于阴阳失调，当阴是正常的而阳过亢时，上火症状重来势猛，中医称其为 “实火”；于此相反，当阳是正常的而阴偏少，显得阳过亢，上火的症状会显得较量轻，绵延时间会较长，此为 “虚火”。“实火”多是由于天气缘故原由所致，如空气干燥、沙尘等。时值秋季，许多上火都是由于燥而引起的“实火”。

一样平常调理

1.饮食调解

镌汰温补食物和辛辣食物的摄入，适当增添一些 “甘寒”的食物，多吃水果和蔬菜，增补维生素，都可以资助 “灭火”。水果中偏凉性的梨、柿子、猕猴桃、柚子、甘蔗等，都有清热去火的功效。饮食应注重平衡和清淡，只管做到肉、蛋、奶、蔬菜平衡摄入，不要暴饮暴食，由于食物积累在胃肠道也会很容易引发 “胃火”。

2.作息时间规则，提升睡眠质量

从事脑力麋集事情的人，血液循环会集中在头部，导致压力大，疲累却睡不稳，而许多今夜狂欢或通宵赶工的人，第二天会以为特殊劳累，口吻也特殊污浊，甚至全身乏力，这都是 “上火”的体现。睡欠好，对肝损伤最大，容易引发 “怒气”。

3.坚持户外运动，增添体表散热

天冷也别猫起来，常到户外运动、踏青，多流汗，能够提升体内放弃物代谢速率，人也会较量清新惬意。同时，内火和情绪也关系很大，运动会使脑内渗透多巴胺，这是一种提升兴奋度的物质，可以让人变得心情愉悦，关于稳固情绪、平和心态都有资助。

中药养护

药方：麦冬10 g，百合10g，西洋参3g，枸杞5g。

用法：将麦冬、百合、西洋参、枸杞洗净加入茶壶中浸泡15分钟，上火烧开15分钟取清液即可代茶饮用，一次饮完可再次蓄水泡饮。

功效：本品具有清热去火、滋阴润肺、生津止渴、润燥止咳的效用。　　

药方：夏枯草25g、桑叶20g、菊花20g。

用法：煎水泡脚，天天浸泡30分钟，一样平常需要一连泡脚3-5天。

功效：清热退火，明目退翳，坚持使用可有用去除怒气。

药方：桑白皮10g、枙子10g、黄莲10g、生地15g、生大黄10g、黄芩10g 、生甘草6g。

用法：将上药煎水去渣，待凉至40℃左右时，用药汁敷脸2-3次，每次10min左右。

功效：该药方清热解毒、活血散结，对上火引起的痤疮效果优异。

愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！