惜气存精更养神 ，
少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味 ，
酒止三分莫过频。
中晚年养生
晚年人的康健是不可忽视的问题 ，现在的老人平均寿命都在一直增添 ，想要让这种征象永远坚持 ，就需要明确该怎样举行康健养生 ，别让康健的身体由于不准确的保健步伐而受到危险。
一、睡前保健
1.睡前一杯水 ，预防心肌梗塞
人熟睡也会消耗能量和水分 ，若是体内没有足够的津液 ，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水 ，稀释血液黏稠度 ，镌汰心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。
2.梳头防中风
经常梳头刺激头部经络和穴位 ，能使头部毛孔张开、渗透代谢废物 ，从而疏通经络、活血行气 ，镌汰脑中风的爆发 ，使大脑智慧 ，不易退化。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行 ，有助于阴气阳气举行相合 ，可增进睡眠。别的 ，蹬腿可改善全身血液循环 ，使腿膝部的肌肉、韧带获得舒展 ，消除疲劳。
4.捶脚心增进睡眠
睡前用热水泡泡脚 ，然后可以用空拳轻捶涌泉穴 ，力度更容易掌握 ，还能连带刺激涌泉周围的穴位 ，一夜安定好睡眠。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端 ，自下而上 ，由前向后 ，用力搓摩双耳1~2分钟�？墒柰ň觥⑶迦劝采� ，避免听力退化。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部 ，以每秒两次的速率用力徐徐搓面部所有部位1~2分钟 ，可疏通头面经脉 ，促睡防皱。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的速率用力交替搓摩颈肩肌肉群 ，重点在颈后脊两侧1~2分钟 ，可缓解疲劳 ，预防颈肩病变。
4.掌推双腿
两手相对 ，紧贴下肢上端 ，以每秒1次的频率 ，由上而顺推下肢1分钟 ，再以此要领顺推另一下肢1分钟 ，此法可扫除下肢疲劳 ，疏通足六经脉。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可增进人体废物代谢 ，三者搭配可有用增进人体新陈代谢 ，使皮肤获得滋养。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g ，红花20g。
用法：用纱布包好 ，多加些水煮沸 ，待凉至温度相宜即可沐浴。
功效：具有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功用。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
惜气存精更养神 ，
少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味 ，
酒止三分莫过频。
中晚年养生
晚年人的康健是不可忽视的问题 ，现在的老人平均寿命都在一直增添 ，想要让这种征象永远坚持 ，就需要明确该怎样举行康健养生 ，别让康健的身体由于不准确的保健步伐而受到危险。
一、睡前保健
1.睡前一杯水 ，预防心肌梗塞
人熟睡也会消耗能量和水分 ，若是体内没有足够的津液 ，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水 ，稀释血液黏稠度 ，镌汰心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。
2.梳头防中风
经常梳头刺激头部经络和穴位 ，能使头部毛孔张开、渗透代谢废物 ，从而疏通经络、活血行气 ，镌汰脑中风的爆发 ，使大脑智慧 ，不易退化。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行 ，有助于阴气阳气举行相合 ，可增进睡眠。别的 ，蹬腿可改善全身血液循环 ，使腿膝部的肌肉、韧带获得舒展 ，消除疲劳。
4.捶脚心增进睡眠
睡前用热水泡泡脚 ，然后可以用空拳轻捶涌泉穴 ，力度更容易掌握 ，还能连带刺激涌泉周围的穴位 ，一夜安定好睡眠。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端 ，自下而上 ，由前向后 ，用力搓摩双耳1~2分钟�？墒柰ň觥⑶迦劝采� ，避免听力退化。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部 ，以每秒两次的速率用力徐徐搓面部所有部位1~2分钟 ，可疏通头面经脉 ，促睡防皱。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的速率用力交替搓摩颈肩肌肉群 ，重点在颈后脊两侧1~2分钟 ，可缓解疲劳 ，预防颈肩病变。
4.掌推双腿
两手相对 ，紧贴下肢上端 ，以每秒1次的频率 ，由上而顺推下肢1分钟 ，再以此要领顺推另一下肢1分钟 ，此法可扫除下肢疲劳 ，疏通足六经脉。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可增进人体废物代谢 ，三者搭配可有用增进人体新陈代谢 ，使皮肤获得滋养。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g ，红花20g。
用法：用纱布包好 ，多加些水煮沸 ，待凉至温度相宜即可沐浴。
功效：具有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功用。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！