肝脏脾胃肾康健 ，
深甜睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠 ，
泡脚助眠有良方。
中药助眠 帮你解决失眠难题
许多人都有失眠的情形 ，要么很难睡着 ，要么随便一点声响就容易醒来 ，要么睡了一晚身体更累更疲乏。睡眠质量欠好严重困扰我们的身体康健。
失眠的缘故原由
1、肝脏背面 ，入睡难：入睡难题型失眠体现为很难睡着 ，纵然躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态 ，也是最常见的失眠症。这种失眠症状 ，大部分是肝脏阴阳背面引起的�？啥喑砸坏愕骼砀卧嗟氖澄� ，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等 ，来调理肝血缺乏。
2、脾胃背面 ，容易醒：许多人睡觉经常泛起三更突然醒来的情形 ，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状 ，多由脾胃背面引起。“胃不对则卧担心”。这类失眠的人 ，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
3、肾脏欠好 ，易疲劳：肾是人的精、气、神所在 ，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情形。改善睡眠质量 ，要害在于补肾气、养肾精。若是有“睡醒了也全身疲劳、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状 ，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
康健调理
1、温水泡脚：泡脚能增进脚部血液循环 ，脚部血管扩张后 ，血液下行 ，能够镌汰脑部充血 ，从而抵达消除疲劳的作用 ，这样就容易入眠。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴 ，用手摩擦这个穴位 ，可以让脑部血液下行 ，这样就能起到冷静头脑的作用 ，资助睡眠。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前 ，仰卧床上 ，意守丹田(肚脐) ，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹 ，揉计120次；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次。对上三更进入深睡有优异作用。下三更如再不可入睡 ，可按上述要领各揉腹60次。
4、卧位气功法：取右侧卧位 ，枕头适中 ，全身轻松自然 ，双目闭合 ，舌尖顶上腭 ，意守丹田。由鼻孔逐步吸气 ，使整个腹部膨胀 ，再从鼻孔徐徐呼出 ，至全腹缩短。一连坚持2周 ，可有用缓解失眠。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，加入适量水中 ，泡脚即可。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，加入适量水中 ，泡脚即可。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
祝好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
肝脏脾胃肾康健 ，
深甜睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠 ，
泡脚助眠有良方。
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许多人都有失眠的情形 ，要么很难睡着 ，要么随便一点声响就容易醒来 ，要么睡了一晚身体更累更疲乏。睡眠质量欠好严重困扰我们的身体康健。
失眠的缘故原由
1、肝脏背面 ，入睡难：入睡难题型失眠体现为很难睡着 ，纵然躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态 ，也是最常见的失眠症。这种失眠症状 ，大部分是肝脏阴阳背面引起的�？啥喑砸坏愕骼砀卧嗟氖澄� ，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等 ，来调理肝血缺乏。
2、脾胃背面 ，容易醒：许多人睡觉经常泛起三更突然醒来的情形 ，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状 ，多由脾胃背面引起。“胃不对则卧担心”。这类失眠的人 ，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
3、肾脏欠好 ，易疲劳：肾是人的精、气、神所在 ，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情形。改善睡眠质量 ，要害在于补肾气、养肾精。若是有“睡醒了也全身疲劳、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状 ，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
康健调理
1、温水泡脚：泡脚能增进脚部血液循环 ，脚部血管扩张后 ，血液下行 ，能够镌汰脑部充血 ，从而抵达消除疲劳的作用 ，这样就容易入眠。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴 ，用手摩擦这个穴位 ，可以让脑部血液下行 ，这样就能起到冷静头脑的作用 ，资助睡眠。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前 ，仰卧床上 ，意守丹田(肚脐) ，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹 ，揉计120次；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次。对上三更进入深睡有优异作用。下三更如再不可入睡 ，可按上述要领各揉腹60次。
4、卧位气功法：取右侧卧位 ，枕头适中 ，全身轻松自然 ，双目闭合 ，舌尖顶上腭 ，意守丹田。由鼻孔逐步吸气 ，使整个腹部膨胀 ，再从鼻孔徐徐呼出 ，至全腹缩短。一连坚持2周 ，可有用缓解失眠。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，加入适量水中 ，泡脚即可。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，加入适量水中 ，泡脚即可。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
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