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便秘怎么办

1.儿童

菠菜汤：菠菜150克，麻油适量
。将菠菜煮熟，加盐调味，用麻油拌食
。

注重：脾虚者，症见吐奶、易伤风者不宜
。

2.女人

薯糖水：红薯500克，削皮切成小块，加水适量煮，待红薯变软后放糖、加生姜2片即可
。

注重：秋冬便秘者宜，有风寒伤风而大便欠亨者亦可食用
。但有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜
。

仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖
。此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效
。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者
。

注重：有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜
。

3.孕妇

芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗清洁晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥
。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用
。

柏子仁粥：将柏子仁30克洗净捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量
。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用
。

注重：若有显着恶阻(妊娠反应)，见吐逆、厌食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥
。

4.晚年人

老人可经常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，这些食物关于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择
。

核桃粥：核桃肉30-50克，去皮捣烂
。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用
。早晚各服一次
。核桃肉性味甘温，有壮腰补肾、润肠通便的功效
。

注重：湿热体质者，或近期见湿热较甚者，或中气缺乏胃下垂者不宜服用
。