年轻怙恃中 ，约七成想让自己的孩子从小接受磨炼 ，为的是让孩子能有个结实的身体 。但儿童保健专家指出 ，过早地让孩子从事某些健体运动不但倒运于孩子身体的磨炼 ，反而容易造成危险 。
专家先容：人在过量运动时 ，为避免能量进一步消耗 ，人会感受极端疲劳 ，全身无力 ，大脑反应减慢 ，若是长时间过量运动 ，会使大脑性能受损 ，尤其是儿童 ，过量运动极易泛起注重力不集中、失眠、遗忘 ，甚至缺氧等征象 。
不宜一：拔河
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋” 。从心理学角度来讲 ，儿童心脏正在发育中 ，植物神经对心脏调理功效尚不完善 ，当肢体负荷量增添时 ，主要是依赖提高心率来增添供血量 。拔河需屏气用力 ，有时一次憋气长达十几秒钟 ，当由憋气突然酿成启齿呼气时 ，静脉血流也会突然涌向心房 ，损伤孩子柔薄的心房壁 。有医学事情者曾对250名5至6岁的儿童在拔河角逐中举行心理检查 ，发明心率均高 ，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常 。
除了对心脏造成影响外 ，拔河还可能伤到孩子的“筋骨” 。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长 ，牢靠枢纽的力量很弱 ，骨骼弹性大而硬度小 ，拔河时极易引起枢纽脱臼和软组织损伤 ，抑制骨骼的生长 ，严重的还会引起肢体变形 ，影响儿童体形健美 。另外 ，拔河是一项对抗性较强的运动 ，孩子争强好胜 ，整体声誉感强 ，角逐中往往难以控制� ；ぷ约� ，极易爆发损伤 。
不宜二：力量磨炼
儿童生长发育时都是先长身高 ，后长体重 ，并且他们的肌肉力量弱 ，极易疲劳 。也就是说 ，身体发育以骨骼生长为主 ，还没有进入肌肉生长的岑岭期 。若是这个时间让孩子过早举行肌肉负重的力量磨炼 ，一是会让孩子局部肌肉太过强壮 ，影响身体各部分匀称发育 ；二会使肌肉过早受刺激变蓬勃 ，给心脏等器官造成较重的肩负 ；另外还可能使局部肌肉僵硬 ，失去正常弹性 。以是 ，怙恃不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练 。若是要训练肌肉力量 ，从初中一、二年级最先较量合适 。
不宜三：长跑、负重跑
长跑属于典范的撞击运动 ，对人体各枢纽的攻击力度很高 。孩子经常长跑磨炼 ，对枢纽处的骨骺发育倒运 。尤其是在坚硬的马路上举行冬季长跑时 ，对枢纽攻击力更大 ，骨骺容易泛起炎症 ，从而影响孩子长个子 。长跑也是一项心脏负荷运动 ，儿童过早举行长跑 ，会使心肌壁厚度增添 ，限制心腔扩张 ，影响心肺功效发育 。另外 ，儿童时期体内水分占的比重相对较大 ，卵白质及无机物的含量少 ，肌肉力量薄弱 ，若加入能量消耗大的长跑运动 ，会使营养入不敷出 ，故障正常的生长发育 。
另外 ，捆绑着沙袋举行负重跑 ，孩子的跑姿容易变形 ，过失行动容易导致运动损伤 。
不宜四：扳手腕
儿童四肢各枢纽的枢纽囊较量松懈 ，结实性较差 ，扳手腕容易爆发扭伤 。另外 ，犹如拔河一样 ，屏气是扳手腕时的一定征象 ，这样会使胸腔内压力急剧上升 ，静脉血向心脏回流受阻 ，此后 ，静脉内滞留的大宗血液会强烈地突入心房 ，对心壁爆发过强的刺激 。若是长时间用一臂训练扳手腕 ，可能造成两侧肢体发育不平衡 。
不宜五：极限运动
专家以为 ，少年儿童的体育磨炼 ，一要遵照儿童自身身体生长发育的纪律 ；二要思量儿童少年身体的剖解心理特点 。孩子处于生长发育期 ，器官各方面还没有成熟 ，自然很难遭受极具“挑战性”的极限运动 ，并且很容易造成损伤 ，好比凌驾儿童身体自身遭受能力几倍的大运动量 ，就有可能导致儿童肌肉因恒久处于极端疲劳状 ，造成肌肉疲劳损伤 ，容易留下运动损伤后遗症 。另外 ，正处于生长发育的孩子 ，枢纽中的软骨还没有完全长成 ，长时间太过磨损膝盖软骨 ，日后容易形成枢纽炎 。研究批注 ，儿童时期的膝盖损伤成年后患枢纽炎的可能性会增添三四倍 。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳运动时 ，人体重心所遭受的重量相当于自身体重的3倍 ，每跳一次膝盖骨所遭受的攻击力相当于自身体重的三分之一 ，这样对骨化历程尚未完成的孩子来讲 ，很容易造成韧带和膝枢纽半月板损伤 。
不宜七：倒立
只管儿童的眼压调理功效较强 ，但若是经常举行倒立或每次倒立时间过长 ，会损害眼睛对眼压的调理 。
不宜八：碰碰车
10岁以下儿童不宜玩碰碰车 。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟 ，很是懦弱 ，受到强烈震惊时容易造成扭伤和碰伤 。
不宜九：滑板车
8岁以下儿童不宜玩滑板车 。儿童身体正处于发育的要害时期 ，若是恒久玩滑板车 ，会泛起腿部肌肉太过蓬勃 ，影响身体的周全生长 ，甚至影响身高发育 。别的 ，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支持身体 ，这些部位很是容易受伤 ，以是一定要做好防护 ，最好有怙恃陪护 ，并且找平展宽敞的非交通区域玩耍 。
不宜十：盲目用小区健身器材磨炼
公共健身器材对清静要求很高 。例如现在最普及的“太空闲步器” ，凭证其两脚间规格 ，显着是只适合成人使用的 ，而有关警示上只对运动的形式、康健禁忌做了划定 ，关于使用者年岁并没有特殊限制 。而许多青少年也把这些器材当成了玩具 。现在儿童使用健身器材不当引起危险一直增多 ，甚至泛起了重伤、残疾的征象 。据相识 ，小区里的健身器材原则上就是给中晚年人配备的 ，现在还没有装置适合儿童的健身器材 。
专家指出 ，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种危险 ，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳太过、饮食功效失调以及情绪压制等问题 。因此 ，专家以为怙恃应当勉励儿童加入多种体育运动 ，而不要希望孩子在少年时代就创立某些体育项目的事业 。
一些儿保专家以为 ，针对少年儿童身体发育特点 ，怙恃可以让孩子举行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动 ，这些项目既有助于增添少年儿童的身高 ，又不会危险身体 。另外 ，关于尚未发育成熟的儿童 ，一次运动时间最好不要凌驾一个小时 ，距离十几分钟 ，休息一会后再运动 。一天的运动量不可过大 ，以运动后孩子不感应疲劳为限 。
年轻怙恃中 ，约七成想让自己的孩子从小接受磨炼 ，为的是让孩子能有个结实的身体 。但儿童保健专家指出 ，过早地让孩子从事某些健体运动不但倒运于孩子身体的磨炼 ，反而容易造成危险 。
专家先容：人在过量运动时 ，为避免能量进一步消耗 ，人会感受极端疲劳 ，全身无力 ，大脑反应减慢 ，若是长时间过量运动 ，会使大脑性能受损 ，尤其是儿童 ，过量运动极易泛起注重力不集中、失眠、遗忘 ，甚至缺氧等征象 。
不宜一：拔河
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋” 。从心理学角度来讲 ，儿童心脏正在发育中 ，植物神经对心脏调理功效尚不完善 ，当肢体负荷量增添时 ，主要是依赖提高心率来增添供血量 。拔河需屏气用力 ，有时一次憋气长达十几秒钟 ，当由憋气突然酿成启齿呼气时 ，静脉血流也会突然涌向心房 ，损伤孩子柔薄的心房壁 。有医学事情者曾对250名5至6岁的儿童在拔河角逐中举行心理检查 ，发明心率均高 ，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常 。
除了对心脏造成影响外 ，拔河还可能伤到孩子的“筋骨” 。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长 ，牢靠枢纽的力量很弱 ，骨骼弹性大而硬度小 ，拔河时极易引起枢纽脱臼和软组织损伤 ，抑制骨骼的生长 ，严重的还会引起肢体变形 ，影响儿童体形健美 。另外 ，拔河是一项对抗性较强的运动 ，孩子争强好胜 ，整体声誉感强 ，角逐中往往难以控制� ；ぷ约� ，极易爆发损伤 。
不宜二：力量磨炼
儿童生长发育时都是先长身高 ，后长体重 ，并且他们的肌肉力量弱 ，极易疲劳 。也就是说 ，身体发育以骨骼生长为主 ，还没有进入肌肉生长的岑岭期 。若是这个时间让孩子过早举行肌肉负重的力量磨炼 ，一是会让孩子局部肌肉太过强壮 ，影响身体各部分匀称发育 ；二会使肌肉过早受刺激变蓬勃 ，给心脏等器官造成较重的肩负 ；另外还可能使局部肌肉僵硬 ，失去正常弹性 。以是 ，怙恃不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练 。若是要训练肌肉力量 ，从初中一、二年级最先较量合适 。
不宜三：长跑、负重跑
长跑属于典范的撞击运动 ，对人体各枢纽的攻击力度很高 。孩子经常长跑磨炼 ，对枢纽处的骨骺发育倒运 。尤其是在坚硬的马路上举行冬季长跑时 ，对枢纽攻击力更大 ，骨骺容易泛起炎症 ，从而影响孩子长个子 。长跑也是一项心脏负荷运动 ，儿童过早举行长跑 ，会使心肌壁厚度增添 ，限制心腔扩张 ，影响心肺功效发育 。另外 ，儿童时期体内水分占的比重相对较大 ，卵白质及无机物的含量少 ，肌肉力量薄弱 ，若加入能量消耗大的长跑运动 ，会使营养入不敷出 ，故障正常的生长发育 。
另外 ，捆绑着沙袋举行负重跑 ，孩子的跑姿容易变形 ，过失行动容易导致运动损伤 。
不宜四：扳手腕
儿童四肢各枢纽的枢纽囊较量松懈 ，结实性较差 ，扳手腕容易爆发扭伤 。另外 ，犹如拔河一样 ，屏气是扳手腕时的一定征象 ，这样会使胸腔内压力急剧上升 ，静脉血向心脏回流受阻 ，此后 ，静脉内滞留的大宗血液会强烈地突入心房 ，对心壁爆发过强的刺激 。若是长时间用一臂训练扳手腕 ，可能造成两侧肢体发育不平衡 。
不宜五：极限运动
专家以为 ，少年儿童的体育磨炼 ，一要遵照儿童自身身体生长发育的纪律 ；二要思量儿童少年身体的剖解心理特点 。孩子处于生长发育期 ，器官各方面还没有成熟 ，自然很难遭受极具“挑战性”的极限运动 ，并且很容易造成损伤 ，好比凌驾儿童身体自身遭受能力几倍的大运动量 ，就有可能导致儿童肌肉因恒久处于极端疲劳状 ，造成肌肉疲劳损伤 ，容易留下运动损伤后遗症 。另外 ，正处于生长发育的孩子 ，枢纽中的软骨还没有完全长成 ，长时间太过磨损膝盖软骨 ，日后容易形成枢纽炎 。研究批注 ，儿童时期的膝盖损伤成年后患枢纽炎的可能性会增添三四倍 。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳运动时 ，人体重心所遭受的重量相当于自身体重的3倍 ，每跳一次膝盖骨所遭受的攻击力相当于自身体重的三分之一 ，这样对骨化历程尚未完成的孩子来讲 ，很容易造成韧带和膝枢纽半月板损伤 。
不宜七：倒立
只管儿童的眼压调理功效较强 ，但若是经常举行倒立或每次倒立时间过长 ，会损害眼睛对眼压的调理 。
不宜八：碰碰车
10岁以下儿童不宜玩碰碰车 。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟 ，很是懦弱 ，受到强烈震惊时容易造成扭伤和碰伤 。
不宜九：滑板车
8岁以下儿童不宜玩滑板车 。儿童身体正处于发育的要害时期 ，若是恒久玩滑板车 ，会泛起腿部肌肉太过蓬勃 ，影响身体的周全生长 ，甚至影响身高发育 。别的 ，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支持身体 ，这些部位很是容易受伤 ，以是一定要做好防护 ，最好有怙恃陪护 ，并且找平展宽敞的非交通区域玩耍 。
不宜十：盲目用小区健身器材磨炼
公共健身器材对清静要求很高 。例如现在最普及的“太空闲步器” ，凭证其两脚间规格 ，显着是只适合成人使用的 ，而有关警示上只对运动的形式、康健禁忌做了划定 ，关于使用者年岁并没有特殊限制 。而许多青少年也把这些器材当成了玩具 。现在儿童使用健身器材不当引起危险一直增多 ，甚至泛起了重伤、残疾的征象 。据相识 ，小区里的健身器材原则上就是给中晚年人配备的 ，现在还没有装置适合儿童的健身器材 。
专家指出 ，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种危险 ，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳太过、饮食功效失调以及情绪压制等问题 。因此 ，专家以为怙恃应当勉励儿童加入多种体育运动 ，而不要希望孩子在少年时代就创立某些体育项目的事业 。
一些儿保专家以为 ，针对少年儿童身体发育特点 ，怙恃可以让孩子举行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动 ，这些项目既有助于增添少年儿童的身高 ，又不会危险身体 。另外 ，关于尚未发育成熟的儿童 ，一次运动时间最好不要凌驾一个小时 ，距离十几分钟 ，休息一会后再运动 。一天的运动量不可过大 ，以运动后孩子不感应疲劳为限 。