入秋后 ，早晚温差骤增 ，凉风一吹 ，胃痛、腹泻、手脚冰冷等问题接踵而至 ，这是身体发出的“防秋凉”信号。秋季脾胃功效易削弱 ，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加重冷气 ，引发“秋乏”“秋燥”。牢靠过秋 ，要害是用饮食给身体“升温” ，守护脾胃康健。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉 ，先避开一样平常中的“隐形寒凉”。别以为不吃冰饮就万事大吉 ，常温下的“凉性陷阱”也不少。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄 ，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉 ，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；晨起喝水 ，35 - 40℃的温热水最佳 ，能叫醒肠胃且不加重冷气。
二、选“温性食材”
抵御秋凉 ，选对“温性食材”很主要。生姜是“自然暖身宝” ，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水 ，能驱寒、改善手脚冰冷；南瓜性温味甘 ，蒸、煮粥或与小米熬汤 ，可�；の葛つ�；栗子被称为“秋季养水果” ，水煮栗子比糖炒栗子更康健 ，能健脾养胃、增补能量。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1小块红糖 ，加300ml清水煮5分钟 ，驱寒暖脾、改善手脚冰冷。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药 ，加少许冰糖 ，隔水蒸10分钟 ，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜 ，大火煮开后转小火炖25分钟 ，加盐调味 ，补气血、增强抗寒力。
入秋后 ，通过合理饮食“防秋凉” ，能让我们在秋季坚持康健 ，活力满满地迎接每一天。
入秋后 ，早晚温差骤增 ，凉风一吹 ，胃痛、腹泻、手脚冰冷等问题接踵而至 ，这是身体发出的“防秋凉”信号。秋季脾胃功效易削弱 ，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加重冷气 ，引发“秋乏”“秋燥”。牢靠过秋 ，要害是用饮食给身体“升温” ，守护脾胃康健。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉 ，先避开一样平常中的“隐形寒凉”。别以为不吃冰饮就万事大吉 ，常温下的“凉性陷阱”也不少。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄 ，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉 ，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；晨起喝水 ，35 - 40℃的温热水最佳 ，能叫醒肠胃且不加重冷气。
二、选“温性食材”
抵御秋凉 ，选对“温性食材”很主要。生姜是“自然暖身宝” ，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水 ，能驱寒、改善手脚冰冷；南瓜性温味甘 ，蒸、煮粥或与小米熬汤 ，可�；の葛つ�；栗子被称为“秋季养水果” ，水煮栗子比糖炒栗子更康健 ，能健脾养胃、增补能量。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1小块红糖 ，加300ml清水煮5分钟 ，驱寒暖脾、改善手脚冰冷。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药 ，加少许冰糖 ，隔水蒸10分钟 ，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜 ，大火煮开后转小火炖25分钟 ，加盐调味 ，补气血、增强抗寒力。
入秋后 ，通过合理饮食“防秋凉” ，能让我们在秋季坚持康健 ，活力满满地迎接每一天。