最近流感来势汹汹，身边不少朋侪都中招了，不是伤风就是发热。这时间，有些人可能会想：“多运动运动，出一身汗，说未必能好得快点。”但新葡萄8883官网商学院要提醒各人，伤风发热还没好利索的时间，万万别急着去磨炼，不然可能会出大问题！
一、为什么伤风发热后运动很危险？
美国有个运动生物医学专家，提出了一个挺有意思的“脖子规则”。简朴来说，若是伤风症状主要在脖子以上，好比流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，或者嗓子有点不惬意，那可以适当动一动，好比慢跑、快走之类的轻运动。但若是症状跑到脖子以下了，像发热、胸闷、咳嗽一直、四肢没劲，那可就得老忠实实休息，万万别运动。
虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领，但只要自己感受不惬意，就万万别硬撑着去运动。不然可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的，像流感病毒、鼻病毒这些。若是身体免疫力还不错，病毒一样平常就在呼吸道里待着，很快被扫除。但要是病毒太厉害，或者自己免疫力差，病毒就可能突破防地，跑到心肌组织里。这时间，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞，加重心脏的损伤。
2、增添运动性猝死危害：运动性猝死听起来挺吓人的，就是在运动历程中或者运动后24小时内，突然爆发的非创伤性意外殒命。运动的时间，心跳会加速，心脏需要更多的供血。若是心脏自己就有问题，好比供血缺乏，就很容易失事。除了伤风发热，恒久疲劳、太过主要、暴饮暴食，尚有高血压、冠心病这些基础疾病，也都会增添运动猝死的危害。
二、伤风发热后多久可以恢复运动？
一样平常来说，等伤风症状完全消逝24小时之后，再思量恢复运动，这样较量清静。特殊是发热的，更要小心�；指丛硕�，也别急着赶进度，运动量要逐步增添，别让自己太累。
关于体质较量弱的人来说，伤风恢复后最好休息2-4周，再逐步最先运动。运动的时间也要循序渐进，时间和强度都要逐步增添，万万别一下子猛练，或者直接搞高强度运动。
三、伤风时代，还应注重这几点
1、别乱吃药：伤风了，有些人喜欢买一堆药，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃，以为这样能好得快。但许多伤风药因素都差未几，混在一起吃或者吃多了，很容易伤肝。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了，有些人第一反应就是吃抗生素，甚至要求输液。着实，抗生素不是万能的，通俗伤风基础用不着。并且，用多了抗生素，身体还会爆发耐药性。输液也纷歧定能让伤风好得更快，反而可能过敏，要稳重。
3、别太过劳累：伤风的时间，身体需要休息，以是要只管少干体力活，镌汰不须要的消耗，让身体有精神对抗病毒。
4、别开车：伤风没好利索，最好不要开车，尤其是远程驾驶。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕，甚至犯困，开车很危险。并且，伤风时代身体对抗力差，长时间驾驶会让人更累，倒运于恢复。另外，有些伤风药吃了会让人犯困，以是伤风后开车一定要小心，阻止出意外。
新葡萄8883官网商学院温馨提醒：伤风虽然让人难受，但大大都情形下，只要免疫力正常，3-5天或者一周左右就能好。若是症状拖太久，或者一最先就有寒颤、胸闷这些不寻常的症状，那可万万别硬扛，赶忙去看医生。
最近流感来势汹汹，身边不少朋侪都中招了，不是伤风就是发热。这时间，有些人可能会想：“多运动运动，出一身汗，说未必能好得快点。”但新葡萄8883官网商学院要提醒各人，伤风发热还没好利索的时间，万万别急着去磨炼，不然可能会出大问题！
一、为什么伤风发热后运动很危险？
美国有个运动生物医学专家，提出了一个挺有意思的“脖子规则”。简朴来说，若是伤风症状主要在脖子以上，好比流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，或者嗓子有点不惬意，那可以适当动一动，好比慢跑、快走之类的轻运动。但若是症状跑到脖子以下了，像发热、胸闷、咳嗽一直、四肢没劲，那可就得老忠实实休息，万万别运动。
虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领，但只要自己感受不惬意，就万万别硬撑着去运动。不然可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的，像流感病毒、鼻病毒这些。若是身体免疫力还不错，病毒一样平常就在呼吸道里待着，很快被扫除。但要是病毒太厉害，或者自己免疫力差，病毒就可能突破防地，跑到心肌组织里。这时间，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞，加重心脏的损伤。
2、增添运动性猝死危害：运动性猝死听起来挺吓人的，就是在运动历程中或者运动后24小时内，突然爆发的非创伤性意外殒命。运动的时间，心跳会加速，心脏需要更多的供血。若是心脏自己就有问题，好比供血缺乏，就很容易失事。除了伤风发热，恒久疲劳、太过主要、暴饮暴食，尚有高血压、冠心病这些基础疾病，也都会增添运动猝死的危害。
二、伤风发热后多久可以恢复运动？
一样平常来说，等伤风症状完全消逝24小时之后，再思量恢复运动，这样较量清静。特殊是发热的，更要小心�；指丛硕�，也别急着赶进度，运动量要逐步增添，别让自己太累。
关于体质较量弱的人来说，伤风恢复后最好休息2-4周，再逐步最先运动。运动的时间也要循序渐进，时间和强度都要逐步增添，万万别一下子猛练，或者直接搞高强度运动。
三、伤风时代，还应注重这几点
1、别乱吃药：伤风了，有些人喜欢买一堆药，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃，以为这样能好得快。但许多伤风药因素都差未几，混在一起吃或者吃多了，很容易伤肝。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了，有些人第一反应就是吃抗生素，甚至要求输液。着实，抗生素不是万能的，通俗伤风基础用不着。并且，用多了抗生素，身体还会爆发耐药性。输液也纷歧定能让伤风好得更快，反而可能过敏，要稳重。
3、别太过劳累：伤风的时间，身体需要休息，以是要只管少干体力活，镌汰不须要的消耗，让身体有精神对抗病毒。
4、别开车：伤风没好利索，最好不要开车，尤其是远程驾驶。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕，甚至犯困，开车很危险。并且，伤风时代身体对抗力差，长时间驾驶会让人更累，倒运于恢复。另外，有些伤风药吃了会让人犯困，以是伤风后开车一定要小心，阻止出意外。
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