
在中医理论中,肝在五行中属木,而春天正是肝木兴旺的时节。顺应自然之气,让肝气条达愉快,是春季养生的要害所在。今天,新葡萄8883官网康健推荐几款养肝护肝的食物和养生茶,助您春季养护肝脏!
一、肝脏喜甜不喜酸
大自然付与了食物酸、苦、甘、辛、咸五种味道,而这些味道与人体的五脏息息相关,可以起到调补作用。肝脏偏幸辛、甘之味,而对酸味则不太“伤风”。唐代著名的医药学家孙思邈在其著作中提到:“春日宜省酸,增甘,以养性情。”这句话的意思是,在春天,人们应该少吃酸味食物,多吃甘甜食物,以补益脾胃之气。
在一样平常生涯中,我们可以适当镌汰醋等酸味食物的摄入,转而增添山药、大枣等甘味食物的摄入。例如,将山药、大枣与粳米一起熬粥,不但鲜味适口,还能为身体增补能量,同时起到养肝护肝的作用。然而,需要注重的是,肝病患者不宜多吃糖。糖虽然属于药食同源之品,性甘温,具有缓和、壅滞的特征,但肝病患者往往保存气机不畅、胀满、痰湿阻滞等症状,过多食用糖会加重这些不适。别的,肝病患者还应阻止饮食不香、口臭腹胀、嗳腐泛酸等问题。
除了控制糖的摄入,养肝还需少饮酒。酒同样是药食同源之品,性热且烈。肝脏的主要功效是藏血,体现为疏泄和升发阳气(体阴用阳),就像一个将军一样容易亢奋。若是再加上酒的升散作用,人体阳气会越发亢盛,从而消耗更多的阴血,导致阴虚。并且,肝病患者通常夹有湿热,饮酒更容易助湿、助热,因此肝病人群应当少饮酒或者忌酒。
二、为自己挑一杯养肝茶
在春季,选择一款适合自己的养肝茶,不但能够为身体增补水分,还能起到养肝护肝的作用。以下是几款推荐的养肝茶,您可以凭证自身情形选择适合的一款:
1、虫草银杏叶茶:虫草粉10克,银杏叶15克。将银杏叶洗净,晒干或者烘干,研成粗粉,与虫草粉充分混淆,一分为二,装入棉纸袋中,封口挂线,备用。每次取1袋,放入杯中,用滚水冲泡,加盖闷15分钟即可。一再饮服,一样平常每袋可一连冲泡3至5次。此茶可以益肾滋阴,化痰定喘,降脂养心。特殊适用于脂肪肝人群。
2、二子降脂茶:枸杞子30克,女贞子30克。将以上两味药洗净,晒干,装入纱布袋,扎口后放入大杯中,用滚水冲泡,加盖闷15分钟即可代茶饮,可一连冲泡3至5次,当日饮完。该方可以滋补肝肾,散瘀降脂。适用于肝肾阴虚型脂肪肝人群。
3、山楂菊花茶:山楂、白菊花、茶叶凭证3:2:1比例举行调配。将山楂煎水后,用山楂水冲泡菊花、茶叶。代茶饮,当日饮完。此茶可以保肝降脂,适用于脂肪肝人群。
4、泽泻乌龙茶:泽泻15克,乌龙茶3克。将泽泻加水煮沸20分钟,取药汁冲泡乌龙茶即成。一样平常可以冲泡3至5次,逐日一剂,一再饮用。此茶可以护肝消脂,利湿减肥。适用于脂肪肝、肥胖人群。
5、山楂荷叶茶:山楂30克,荷叶10克,冰糖适量。将山楂、荷叶洗净,与冰糖一起放入碗中,用开水浸泡,代茶饮,可一连冲泡3至5次,当日饮完。此茶可以消食化滞,适用于肝郁脾虚型肝硬化人群。
三、春季养肝推拿安排上
除了饮食调理和饮用养生茶,适当的推拿也能资助我们养护肝脏。以下是一些简朴的推拿要领,您可以在一样平常生涯中实验:
1、胸胁胀闷:梳理胁肋。双手五指略脱离,从胸正中向两胁肋侧划分顺肋骨偏向梳理,要求双手对称,着力缓和。此法适用于肝气郁结泛起的胸胁胀痛,可以疏通经络,开胸顺气。
2、消化不良:推拿腹部。以一手或者双手叠压,以接触腹部手的掌根、小鱼际。从上腹部剑突下,循胃脘部,自右至左,推运至左胁下。推拿时手掌着力深沉,推动时匀称有力,速率缓和。此法适用于消化不良,能够增进肠胃蠕动,缓解腹部不适。
3、未病先防:按揉足底。肝胆的反射区在足底第四、第五跖枢纽肌束隆起的稍后方,一枚硬币巨细的规模。坐位,以一手拇指按压对侧足底部反射区,用力按压36下。然后左右交流。最后以手掌稍稍用力拍打左右足心36下。此法适用于未病先防,通过刺激足底反射区,可以调理肝胆功效,增强身体免疫力。
春季是养肝的黄金时期,通过合理调解饮食、饮用养生茶以及举行适当的推拿,我们可以更好地养护肝脏,提升身体的整体康健水平。
在中医理论中,肝在五行中属木,而春天正是肝木兴旺的时节。顺应自然之气,让肝气条达愉快,是春季养生的要害所在。今天,新葡萄8883官网康健推荐几款养肝护肝的食物和养生茶,助您春季养护肝脏!
一、肝脏喜甜不喜酸
大自然付与了食物酸、苦、甘、辛、咸五种味道,而这些味道与人体的五脏息息相关,可以起到调补作用。肝脏偏幸辛、甘之味,而对酸味则不太“伤风”。唐代著名的医药学家孙思邈在其著作中提到:“春日宜省酸,增甘,以养性情。”这句话的意思是,在春天,人们应该少吃酸味食物,多吃甘甜食物,以补益脾胃之气。
在一样平常生涯中,我们可以适当镌汰醋等酸味食物的摄入,转而增添山药、大枣等甘味食物的摄入。例如,将山药、大枣与粳米一起熬粥,不但鲜味适口,还能为身体增补能量,同时起到养肝护肝的作用。然而,需要注重的是,肝病患者不宜多吃糖。糖虽然属于药食同源之品,性甘温,具有缓和、壅滞的特征,但肝病患者往往保存气机不畅、胀满、痰湿阻滞等症状,过多食用糖会加重这些不适。别的,肝病患者还应阻止饮食不香、口臭腹胀、嗳腐泛酸等问题。
除了控制糖的摄入,养肝还需少饮酒。酒同样是药食同源之品,性热且烈。肝脏的主要功效是藏血,体现为疏泄和升发阳气(体阴用阳),就像一个将军一样容易亢奋。若是再加上酒的升散作用,人体阳气会越发亢盛,从而消耗更多的阴血,导致阴虚。并且,肝病患者通常夹有湿热,饮酒更容易助湿、助热,因此肝病人群应当少饮酒或者忌酒。
二、为自己挑一杯养肝茶
在春季,选择一款适合自己的养肝茶,不但能够为身体增补水分,还能起到养肝护肝的作用。以下是几款推荐的养肝茶,您可以凭证自身情形选择适合的一款:
1、虫草银杏叶茶:虫草粉10克,银杏叶15克。将银杏叶洗净,晒干或者烘干,研成粗粉,与虫草粉充分混淆,一分为二,装入棉纸袋中,封口挂线,备用。每次取1袋,放入杯中,用滚水冲泡,加盖闷15分钟即可。一再饮服,一样平常每袋可一连冲泡3至5次。此茶可以益肾滋阴,化痰定喘,降脂养心。特殊适用于脂肪肝人群。
2、二子降脂茶:枸杞子30克,女贞子30克。将以上两味药洗净,晒干,装入纱布袋,扎口后放入大杯中,用滚水冲泡,加盖闷15分钟即可代茶饮,可一连冲泡3至5次,当日饮完。该方可以滋补肝肾,散瘀降脂。适用于肝肾阴虚型脂肪肝人群。
3、山楂菊花茶:山楂、白菊花、茶叶凭证3:2:1比例举行调配。将山楂煎水后,用山楂水冲泡菊花、茶叶。代茶饮,当日饮完。此茶可以保肝降脂,适用于脂肪肝人群。
4、泽泻乌龙茶:泽泻15克,乌龙茶3克。将泽泻加水煮沸20分钟,取药汁冲泡乌龙茶即成。一样平常可以冲泡3至5次,逐日一剂,一再饮用。此茶可以护肝消脂,利湿减肥。适用于脂肪肝、肥胖人群。
5、山楂荷叶茶:山楂30克,荷叶10克,冰糖适量。将山楂、荷叶洗净,与冰糖一起放入碗中,用开水浸泡,代茶饮,可一连冲泡3至5次,当日饮完。此茶可以消食化滞,适用于肝郁脾虚型肝硬化人群。
三、春季养肝推拿安排上
除了饮食调理和饮用养生茶,适当的推拿也能资助我们养护肝脏。以下是一些简朴的推拿要领,您可以在一样平常生涯中实验:
1、胸胁胀闷:梳理胁肋。双手五指略脱离,从胸正中向两胁肋侧划分顺肋骨偏向梳理,要求双手对称,着力缓和。此法适用于肝气郁结泛起的胸胁胀痛,可以疏通经络,开胸顺气。
2、消化不良:推拿腹部。以一手或者双手叠压,以接触腹部手的掌根、小鱼际。从上腹部剑突下,循胃脘部,自右至左,推运至左胁下。推拿时手掌着力深沉,推动时匀称有力,速率缓和。此法适用于消化不良,能够增进肠胃蠕动,缓解腹部不适。
3、未病先防:按揉足底。肝胆的反射区在足底第四、第五跖枢纽肌束隆起的稍后方,一枚硬币巨细的规模。坐位,以一手拇指按压对侧足底部反射区,用力按压36下。然后左右交流。最后以手掌稍稍用力拍打左右足心36下。此法适用于未病先防,通过刺激足底反射区,可以调理肝胆功效,增强身体免疫力。
春季是养肝的黄金时期,通过合理调解饮食、饮用养生茶以及举行适当的推拿,我们可以更好地养护肝脏,提升身体的整体康健水平。