国际脑研究组织第四届神经科学大会将21世纪誉为“脑的世纪” 。近年来 ，我国神经系统和精神疾病的发病率逐年上升 ，这一趋势已引起社会各界的普遍关注 。2000年9月16日 ，我国正式将每年9月命名为“脑康健月” ，并由中国医促会脑康健专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者建议 ，将每年9月16日定为“脑康健日” 。
据相关统计 ，现在我国脑血管病患者已靠近700万 ，每年新发病人数凌驾200万 。我国医学界对脑康健的研究重点集中在脑血管病、晚年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典范病症上 。在所有疾病中 ，脑血管病的致残率位居首位 ，其中70%以上的患者会留下种种后遗症 。
生涯中 ，我们经常遇到这样的情形：话到嘴边却想不起来要说什么 ，刚起身就忘了接下来要做什么 ，出门后不确定自己是否锁了门 ，开门进家却遗忘拔掉钥匙……这些迹象都在提醒我们：大脑需要保养了 。大脑相当于人体的“司令部” ，由约1000亿个神经元组成 ，对人体的心理运动和心理头脑运动起着至关主要的调理作用 。
一、重视脑康健
脑病已成为危害人类康健的主要疾病 。许多人以为 ，只有得了脑部疾病才意味着大脑处于不康健状态 ，着实这种看法只说对了一半 。大脑不康健主要分为两种情形：
一种是大脑泛起明确的病症 ，例如卒中、脑肿瘤、脑外伤、颅内炎症、晚年性痴呆、帕金森病、癫痫、脑积水等；
另一种则是大脑处于“亚康健”状态 。这种状态下 ，人体虽无显着疾病 ，但会泛起疲劳、活力减退、反应能力下降、顺应力削弱、创立力缺乏以及自我感受不适等体现 。脑亚康健介于脑康健与疾病之间 ，是一种心理功效低下的状态 。若是大脑恒久处于这种“亚康健”状态 ，容易引发脑血管疾病 。
二、脑病年轻化趋势
已往 ，人们普遍以为脑部疾病是晚年人的“专利” ，但随着现代生涯节奏的加速 ，职场人熬夜、作息不纪律、事情压力大、缺乏运动、饮食不平衡等问题日益突出 ，脑部疾病正逐渐向年轻人“偏幸”靠拢 。40多岁甚至20、30岁的患者比例正在逐渐升高 。那么 ，年轻人容易患哪些脑部疾病呢 ？
1、脑卒中：脑卒中并非晚年人的“专利” 。虽然其主要患病人群是中晚年人 ，临床资料显示2/3以上的脑卒中首次发病者是60岁以上的晚年人 ，但这并不料味着年轻人可以高枕无忧 。年轻人患脑卒中的危险因素除了高血压、酗酒、吸烟、夜生涯太过、高脂肪饮食、熬夜外 ，还包括代谢异常（如高同型半胱氨酸血症）、血液病、心脏疾病、先天性疾病、免疫系统疾病等 。因此 ，纠正不康健的生涯方法 ，起劲查找并治疗原发病 ，是年轻人远离脑卒中的要害 。
2、帕金森� 。号两鹕〉姆⒉÷仕浼性�60岁以后 ，但年轻人也并非“绝缘” 。事实上 ，年轻人发病的比例高达帕金森病人群体的10%左右 ，即每十位患者中就有一人缺乏40岁 ，现在发明的最小患者仅有12岁 。帕金森病的发病缘故原由尚不明确 ，但普遍以为与遗传、情形污染、熏染、药物、恒久接触农药、化学溶剂或重金属有关 。帕金森病有三大预警信号 ，越早发明 ，治疗效果越理想：一是“震颤” ，这是帕金森病最常见的首发症状 ，70%以上的患者会泛起手、脚或身体其他部位情不自禁的颤抖；二是肌肉枢纽僵硬 ，走路迈不开步子 ，身体前倾容易摔倒 ，在举行刷牙、系纽扣等细腻行动时缓慢且辛苦；三是需要特殊小心的一类隐匿信号：嗅觉减退、夜间失眠多梦、排便不净感、严重便秘、头脑缓慢、影象减退、抑郁、尿频尿急等 。帕金森病给患者家庭带来的经济肩负和精神压力是重大的 ，因此 ，各人必需重视这种疾病 。
三、怎样�；ご竽钥到�
昔人云：“上医治未病” ，强调的是对疾病的预防 。那么 ，我们该怎样�；ご竽� ，预防脑部疾病呢 ？
1、适当运动：磨炼后 ，大脑渗透的脑源性神谋划养因子会增添 ，有助于调解大脑神经元 ，增进大脑释放“快乐激素”内啡肽 ，从而减轻压力、重启大脑活力 。晚年人可以选择训练八段锦、太极拳等温顺的运动 ，年轻人则可以实验游泳、打球、慢跑等更具活力的运动 。
2、生涯有纪律：睡眠时 ，脑脊液在脑细胞间的循环速率比苏醒时快许多 ，有助于大脑倾轧“垃圾” 。许多年轻人泛起脑部疾病 ，往往是由于休息缺乏、太过疲劳引起的 ，如头晕头痛、影象力下降、急躁等 。因此 ，建议天天晚上十二点前入睡 ，包管富足的睡眠时间 。
3、常用脑：“用进废退”这一原则同样适用于大脑 。一直学习、挑战新事物 ，可以坚持大脑的活力 。生涯中可以通过唱歌、下棋、念书、打牌等方法磨炼大脑 ，让大脑坚持活跃状态 。
4、戒烟限酒：恒久过量饮酒会导致酒精中毒 ，引发认知功效障碍 ，还会损害脑血管 ，增添脑卒中的危害 。吸烟则会显著增添脑卒中和心肌梗死的危害 。若是这些病变爆发在大脑主管认知功效的区域 ，就会直接损伤胆碱能神经元 ，导致认知功效障碍 。
5、多与他人交流 ，坚持愉悦心情：经常大笑能坚持大脑活力 ，让头脑变得更迅速 。多与他人交流 ，坚持愉悦的心情 ，对大脑康健至关主要 。
四、哪些情形需要举行脑康健检查
若是脑部泛起不适 ，应前往正规的专科医院就诊 ，遵医嘱举行预防及治疗 。以下几类人群需要按期举行脑康健检查：
年岁40岁以上者；处于“亚康健”状态者 ，包括疾病的临床前期和亚康健状态 。脑亚康健是一种介于脑康健与疾病之间的心理功效低下状态；有脑血管病危险因素者 ，包括高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血爆发（小中风）、代谢综合征、恒久吸烟、恒久饮酒者；有肢体无力或麻木者（短暂无力或麻木也包括）；头痛头晕者、耳鸣者；情绪不佳、睡眠欠好者；有颈椎病者 。
脑康健关乎生命质量 ，关注脑康健 ，从现在做起 ，从点滴做起 。
国际脑研究组织第四届神经科学大会将21世纪誉为“脑的世纪” 。近年来 ，我国神经系统和精神疾病的发病率逐年上升 ，这一趋势已引起社会各界的普遍关注 。2000年9月16日 ，我国正式将每年9月命名为“脑康健月” ，并由中国医促会脑康健专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者建议 ，将每年9月16日定为“脑康健日” 。
据相关统计 ，现在我国脑血管病患者已靠近700万 ，每年新发病人数凌驾200万 。我国医学界对脑康健的研究重点集中在脑血管病、晚年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典范病症上 。在所有疾病中 ，脑血管病的致残率位居首位 ，其中70%以上的患者会留下种种后遗症 。
生涯中 ，我们经常遇到这样的情形：话到嘴边却想不起来要说什么 ，刚起身就忘了接下来要做什么 ，出门后不确定自己是否锁了门 ，开门进家却遗忘拔掉钥匙……这些迹象都在提醒我们：大脑需要保养了 。大脑相当于人体的“司令部” ，由约1000亿个神经元组成 ，对人体的心理运动和心理头脑运动起着至关主要的调理作用 。
一、重视脑康健
脑病已成为危害人类康健的主要疾病 。许多人以为 ，只有得了脑部疾病才意味着大脑处于不康健状态 ，着实这种看法只说对了一半 。大脑不康健主要分为两种情形：
一种是大脑泛起明确的病症 ，例如卒中、脑肿瘤、脑外伤、颅内炎症、晚年性痴呆、帕金森病、癫痫、脑积水等；
另一种则是大脑处于“亚康健”状态 。这种状态下 ，人体虽无显着疾病 ，但会泛起疲劳、活力减退、反应能力下降、顺应力削弱、创立力缺乏以及自我感受不适等体现 。脑亚康健介于脑康健与疾病之间 ，是一种心理功效低下的状态 。若是大脑恒久处于这种“亚康健”状态 ，容易引发脑血管疾病 。
二、脑病年轻化趋势
已往 ，人们普遍以为脑部疾病是晚年人的“专利” ，但随着现代生涯节奏的加速 ，职场人熬夜、作息不纪律、事情压力大、缺乏运动、饮食不平衡等问题日益突出 ，脑部疾病正逐渐向年轻人“偏幸”靠拢 。40多岁甚至20、30岁的患者比例正在逐渐升高 。那么 ，年轻人容易患哪些脑部疾病呢 ？
1、脑卒中：脑卒中并非晚年人的“专利” 。虽然其主要患病人群是中晚年人 ，临床资料显示2/3以上的脑卒中首次发病者是60岁以上的晚年人 ，但这并不料味着年轻人可以高枕无忧 。年轻人患脑卒中的危险因素除了高血压、酗酒、吸烟、夜生涯太过、高脂肪饮食、熬夜外 ，还包括代谢异常（如高同型半胱氨酸血症）、血液病、心脏疾病、先天性疾病、免疫系统疾病等 。因此 ，纠正不康健的生涯方法 ，起劲查找并治疗原发病 ，是年轻人远离脑卒中的要害 。
2、帕金森� 。号两鹕〉姆⒉÷仕浼性�60岁以后 ，但年轻人也并非“绝缘” 。事实上 ，年轻人发病的比例高达帕金森病人群体的10%左右 ，即每十位患者中就有一人缺乏40岁 ，现在发明的最小患者仅有12岁 。帕金森病的发病缘故原由尚不明确 ，但普遍以为与遗传、情形污染、熏染、药物、恒久接触农药、化学溶剂或重金属有关 。帕金森病有三大预警信号 ，越早发明 ，治疗效果越理想：一是“震颤” ，这是帕金森病最常见的首发症状 ，70%以上的患者会泛起手、脚或身体其他部位情不自禁的颤抖；二是肌肉枢纽僵硬 ，走路迈不开步子 ，身体前倾容易摔倒 ，在举行刷牙、系纽扣等细腻行动时缓慢且辛苦；三是需要特殊小心的一类隐匿信号：嗅觉减退、夜间失眠多梦、排便不净感、严重便秘、头脑缓慢、影象减退、抑郁、尿频尿急等 。帕金森病给患者家庭带来的经济肩负和精神压力是重大的 ，因此 ，各人必需重视这种疾病 。
三、怎样�；ご竽钥到�
昔人云：“上医治未病” ，强调的是对疾病的预防 。那么 ，我们该怎样�；ご竽� ，预防脑部疾病呢 ？
1、适当运动：磨炼后 ，大脑渗透的脑源性神谋划养因子会增添 ，有助于调解大脑神经元 ，增进大脑释放“快乐激素”内啡肽 ，从而减轻压力、重启大脑活力 。晚年人可以选择训练八段锦、太极拳等温顺的运动 ，年轻人则可以实验游泳、打球、慢跑等更具活力的运动 。
2、生涯有纪律：睡眠时 ，脑脊液在脑细胞间的循环速率比苏醒时快许多 ，有助于大脑倾轧“垃圾” 。许多年轻人泛起脑部疾病 ，往往是由于休息缺乏、太过疲劳引起的 ，如头晕头痛、影象力下降、急躁等 。因此 ，建议天天晚上十二点前入睡 ，包管富足的睡眠时间 。
3、常用脑：“用进废退”这一原则同样适用于大脑 。一直学习、挑战新事物 ，可以坚持大脑的活力 。生涯中可以通过唱歌、下棋、念书、打牌等方法磨炼大脑 ，让大脑坚持活跃状态 。
4、戒烟限酒：恒久过量饮酒会导致酒精中毒 ，引发认知功效障碍 ，还会损害脑血管 ，增添脑卒中的危害 。吸烟则会显著增添脑卒中和心肌梗死的危害 。若是这些病变爆发在大脑主管认知功效的区域 ，就会直接损伤胆碱能神经元 ，导致认知功效障碍 。
5、多与他人交流 ，坚持愉悦心情：经常大笑能坚持大脑活力 ，让头脑变得更迅速 。多与他人交流 ，坚持愉悦的心情 ，对大脑康健至关主要 。
四、哪些情形需要举行脑康健检查
若是脑部泛起不适 ，应前往正规的专科医院就诊 ，遵医嘱举行预防及治疗 。以下几类人群需要按期举行脑康健检查：
年岁40岁以上者；处于“亚康健”状态者 ，包括疾病的临床前期和亚康健状态 。脑亚康健是一种介于脑康健与疾病之间的心理功效低下状态；有脑血管病危险因素者 ，包括高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血爆发（小中风）、代谢综合征、恒久吸烟、恒久饮酒者；有肢体无力或麻木者（短暂无力或麻木也包括）；头痛头晕者、耳鸣者；情绪不佳、睡眠欠好者；有颈椎病者 。
脑康健关乎生命质量 ，关注脑康健 ，从现在做起 ，从点滴做起 。