
若是把人体比作一台细密运转的机械,气血即是驱动这台机械最基础的动力。中医以为,气血是维持人体生运气动的焦点物质,气血富足则生命力兴旺,气血亏虚则会导致身心异常。
一、什么是“气血”
气与血是人体内的两大基本物质,在维持生运气动中占有着极为主要的职位。气对人体具有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介等多重作用;血则主要施展濡养和化神的作用,为人体脏腑、经络、四肢百骸提供滋养,并维持精神运动的正常运转。
二、气血缺乏的体现
气血缺乏时,身体会泛起一系列异常症状,以下是常见体现:
1、面色惨白:气血缺乏会导致血液循环变差,面部供血缺乏,皮肤无法获得充分滋养,从而泛起面色惨白、晦滞或萎黄无华的体现。
2、畏寒肢冷:气血缺乏的患者四肢末梢血液循环相对较差,容易泛起畏寒、四肢酷寒的症状,尤其在严寒情形中更为显着。
3、头晕眼花:气血缺乏会导致大脑供血缺乏,血流速率减慢。当大脑缺血时,患者会泛起头晕眼花的症状,严重时甚至可能伴有短暂的晕厥感。
4、发育缓慢:气血缺乏会影响脏腑的正常滋润,导致其功效下降,进而影响机体的生长发育。例如,可能泛起运动发育缓慢、认知和行为缺陷、语言发育落伍等问题,但智力通常不受影响。
5、心悸气短:气血缺乏会导致转意血流量镌汰,心脏供血缺乏,患者容易泛起心悸、气短的症状,尤其在运动后更为显着。
三、气血缺乏先“忌口”
气血缺乏时,饮食调理尤为主要,以下是一些饮食建议:
1、阻止过饱或过饥:饮食应以七八分饱为宜,阻止吃得太饱或太少。恒久摄食缺乏会导致气血天生的能量和质料缺乏,进而加重气血亏虚。吃得过饱则会损伤脾胃,影响其运化功效。
2、细嚼慢咽:食物只有被充分品味后才华更好地被吸收。建议养成细嚼慢咽的饮食习惯。通俗人群一口饭建议品味20次左右,脾胃功效不佳者及晚年人,每口饭菜只管品味25次以上。早餐建议吃15~20分钟,中、晚餐最好包管30分钟左右。
3、多吃甘性食物:气血源于五谷,通过食疗保养是增补气血的最佳选择。甘性食物如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等,是补气血的佳品,尤其适合女性食用。
4、少吃寒凉食物:恒久饮食不节、过食生冷寒凉,容易损伤脾阳,影响脾胃的运化功效,进而影响气血天生。平时应只管阻止寒凉、油腻、辛辣的食物。
四、怎样补气血
气血缺乏可以通过以下几种要领举行调理:
1、阳光浴头:在阳灼烁媚时,无妨出去晒晒太阳,尤其是让阳光晒到头部的百会穴(头顶处)。这不但能增进全身代谢,加速血液循环,还能提升脏腑活力。
2、暖水浴足:适当泡脚能爆发“温法”效应,流通体内气血。泡脚时水温不要凌驾40℃,时间最好控制在20分钟以内。泡脚后要实时擦干,以免受寒。饭后不宜马上泡脚,不然会使本该流向胃肠的气血转到下肢,影响脾胃运化功效,建议在晚饭一小时后再举行。
3、按揉足三里:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,常按揉可强壮脾胃。有条件的情形下,可每周艾灸一次足三里,每次15分钟左右。
4、敲打脾经:坐姿或站姿均可,用手从小腿内侧近脚一端逐步向上敲打至大腿内侧、腹部,两腿交替,每侧510次。上午911点是脾胃、大肠经适时,此时敲打效果更佳。
5、阻止晚睡、熬夜:晚睡或熬夜会扰乱人体节律,引发种种疾病。恒久晚睡熬夜会暗耗心血,损伤性情,导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
6、晨间运动:晨起运动可助阳气升发,对早餐的消化也有很好的增进作用。建议天天坚持做八段锦、易筋经;慢跑30分钟或快走5000~8000步。
气血是人体康健的焦点动力,通过合理饮食、科学调理和适度运动,可以有用改善气血缺乏的状态,让身体重新焕发活力。
若是把人体比作一台细密运转的机械,气血即是驱动这台机械最基础的动力。中医以为,气血是维持人体生运气动的焦点物质,气血富足则生命力兴旺,气血亏虚则会导致身心异常。
一、什么是“气血”
气与血是人体内的两大基本物质,在维持生运气动中占有着极为主要的职位。气对人体具有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介等多重作用;血则主要施展濡养和化神的作用,为人体脏腑、经络、四肢百骸提供滋养,并维持精神运动的正常运转。
二、气血缺乏的体现
气血缺乏时,身体会泛起一系列异常症状,以下是常见体现:
1、面色惨白:气血缺乏会导致血液循环变差,面部供血缺乏,皮肤无法获得充分滋养,从而泛起面色惨白、晦滞或萎黄无华的体现。
2、畏寒肢冷:气血缺乏的患者四肢末梢血液循环相对较差,容易泛起畏寒、四肢酷寒的症状,尤其在严寒情形中更为显着。
3、头晕眼花:气血缺乏会导致大脑供血缺乏,血流速率减慢。当大脑缺血时,患者会泛起头晕眼花的症状,严重时甚至可能伴有短暂的晕厥感。
4、发育缓慢:气血缺乏会影响脏腑的正常滋润,导致其功效下降,进而影响机体的生长发育。例如,可能泛起运动发育缓慢、认知和行为缺陷、语言发育落伍等问题,但智力通常不受影响。
5、心悸气短:气血缺乏会导致转意血流量镌汰,心脏供血缺乏,患者容易泛起心悸、气短的症状,尤其在运动后更为显着。
三、气血缺乏先“忌口”
气血缺乏时,饮食调理尤为主要,以下是一些饮食建议:
1、阻止过饱或过饥:饮食应以七八分饱为宜,阻止吃得太饱或太少。恒久摄食缺乏会导致气血天生的能量和质料缺乏,进而加重气血亏虚。吃得过饱则会损伤脾胃,影响其运化功效。
2、细嚼慢咽:食物只有被充分品味后才华更好地被吸收。建议养成细嚼慢咽的饮食习惯。通俗人群一口饭建议品味20次左右,脾胃功效不佳者及晚年人,每口饭菜只管品味25次以上。早餐建议吃15~20分钟,中、晚餐最好包管30分钟左右。
3、多吃甘性食物:气血源于五谷,通过食疗保养是增补气血的最佳选择。甘性食物如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等,是补气血的佳品,尤其适合女性食用。
4、少吃寒凉食物:恒久饮食不节、过食生冷寒凉,容易损伤脾阳,影响脾胃的运化功效,进而影响气血天生。平时应只管阻止寒凉、油腻、辛辣的食物。
四、怎样补气血
气血缺乏可以通过以下几种要领举行调理:
1、阳光浴头:在阳灼烁媚时,无妨出去晒晒太阳,尤其是让阳光晒到头部的百会穴(头顶处)。这不但能增进全身代谢,加速血液循环,还能提升脏腑活力。
2、暖水浴足:适当泡脚能爆发“温法”效应,流通体内气血。泡脚时水温不要凌驾40℃,时间最好控制在20分钟以内。泡脚后要实时擦干,以免受寒。饭后不宜马上泡脚,不然会使本该流向胃肠的气血转到下肢,影响脾胃运化功效,建议在晚饭一小时后再举行。
3、按揉足三里:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,常按揉可强壮脾胃。有条件的情形下,可每周艾灸一次足三里,每次15分钟左右。
4、敲打脾经:坐姿或站姿均可,用手从小腿内侧近脚一端逐步向上敲打至大腿内侧、腹部,两腿交替,每侧510次。上午911点是脾胃、大肠经适时,此时敲打效果更佳。
5、阻止晚睡、熬夜:晚睡或熬夜会扰乱人体节律,引发种种疾病。恒久晚睡熬夜会暗耗心血,损伤性情,导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
6、晨间运动:晨起运动可助阳气升发,对早餐的消化也有很好的增进作用。建议天天坚持做八段锦、易筋经;慢跑30分钟或快走5000~8000步。
气血是人体康健的焦点动力,通过合理饮食、科学调理和适度运动,可以有用改善气血缺乏的状态,让身体重新焕发活力。