大部分中国人都有睡午觉的习惯 ，以为睡午觉可以以缓解上午的用脑疲劳 ，还能包管下昼充分的精神 。许多上班族及学生由于时间、空间的限制只能趴着睡午觉 ，但趴着睡午觉的危害许多人却不甚相识 。下面由新葡萄8883官网商学院康健照顾护士苑小编为您解答 。
一、趴着睡午觉的危害
1、诱发胃炎：趴着睡午觉首先影响的就是消化系统 。这是由于人体在午饭后至少需要1个小时才华把胃部的食物排空 ，吃完午饭就趴着睡午觉 ，胃部被榨取 ，增添蠕动的肩负 ，容易造成胃部的胀气 ，降低胃部消化食物的能力 ，从而影响人体营养的吸收 。虽然 ，无意趴着睡午觉对人体康健影响不大 ，但长此以往 ，一定会得胃病 。
2、视力问题：趴着睡午醒觉来后会泛起暂时性的视力模糊 ，这是由于长时间榨取眼球 ，造成眼压过高 。恒久云云 ，会使眼球胀大、眼轴增添 。
3、易患颈椎� 。汗赜诿挥刑跫形缭诖采纤醯� ，最好不要枕着胳膊笃志趴着睡午觉 。由于埋着头会导致颈椎的曲度与正常的心理曲度相反 ，肩颈部的肌肉也会因长时间坚持一个很是态的姿势而僵硬 ，以是很容易患颈椎病 。
4、加重疲劳：伏案睡眠不可使身体获得彻底松开 ，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于主要状态 ，导致睡完觉后不但没有精神饱满的感受 ，相反可能会感应越发疲劳 。别的 ，并且恒久榨取手臂和脸部 ，会影响正常血液循环 ，使两臂、脸部发麻甚至酸痛 。
5、对抗力下降：人在睡熟之后 ，全身基础代谢减慢 ，体温调理功效亦随之下降 ，导致机体对抗力降低 。全身毛孔都处于张开状态 ，若是不注重保暖 ，醒来后 ，往往会泛起鼻塞、头晕等症状 。
二、阻止趴着睡午觉的危害 ，记着这4点
1、昼寝别超半小时：昼寝一样平常15至30分钟最好 ，这样对精神的恢复是很好的 。
2、使用躺椅、U型枕、抱枕等：上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品 ，午休时可以将U型枕垫在脖子上 ，靠在椅背睡觉 ，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松懈和调解 。若是趴着睡 ，可以使用抱枕垫着 ，以缓前臂受压 。
3、昼寝后做做拉伸：午休竣事后 ，做做舒展运动 ，通过牵拉可以有用地缓解局部受压 ，资助血液流通 。身体站直 ，左手按在右肩上 ，右手抵住墙 ，头只管向左摆 ，用力拉伸右肩 ，然后左右手交流 。身体站直 ，左手按在右肩上 ，右手只管向后钩 ，手握拳向右旋转 ， 。然后左右手交流 。
4、恒久麻木要就医：一旦有酸胀麻木征象 ，并且长时间没有知觉 ，要尽快就医 ，以免延伸治疗时间 。
趴着睡午觉的危害禁止小视 ，若是着实没有条件的话 ，以上4点一定要记着 ，这样才华起到缓解上午疲劳和提振下昼精神的作用 。
大部分中国人都有睡午觉的习惯 ，以为睡午觉可以以缓解上午的用脑疲劳 ，还能包管下昼充分的精神 。许多上班族及学生由于时间、空间的限制只能趴着睡午觉 ，但趴着睡午觉的危害许多人却不甚相识 。下面由新葡萄8883官网商学院康健照顾护士苑小编为您解答 。
一、趴着睡午觉的危害
1、诱发胃炎：趴着睡午觉首先影响的就是消化系统 。这是由于人体在午饭后至少需要1个小时才华把胃部的食物排空 ，吃完午饭就趴着睡午觉 ，胃部被榨取 ，增添蠕动的肩负 ，容易造成胃部的胀气 ，降低胃部消化食物的能力 ，从而影响人体营养的吸收 。虽然 ，无意趴着睡午觉对人体康健影响不大 ，但长此以往 ，一定会得胃病 。
2、视力问题：趴着睡午醒觉来后会泛起暂时性的视力模糊 ，这是由于长时间榨取眼球 ，造成眼压过高 。恒久云云 ，会使眼球胀大、眼轴增添 。
3、易患颈椎� 。汗赜诿挥刑跫形缭诖采纤醯� ，最好不要枕着胳膊笃志趴着睡午觉 。由于埋着头会导致颈椎的曲度与正常的心理曲度相反 ，肩颈部的肌肉也会因长时间坚持一个很是态的姿势而僵硬 ，以是很容易患颈椎病 。
4、加重疲劳：伏案睡眠不可使身体获得彻底松开 ，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于主要状态 ，导致睡完觉后不但没有精神饱满的感受 ，相反可能会感应越发疲劳 。别的 ，并且恒久榨取手臂和脸部 ，会影响正常血液循环 ，使两臂、脸部发麻甚至酸痛 。
5、对抗力下降：人在睡熟之后 ，全身基础代谢减慢 ，体温调理功效亦随之下降 ，导致机体对抗力降低 。全身毛孔都处于张开状态 ，若是不注重保暖 ，醒来后 ，往往会泛起鼻塞、头晕等症状 。
二、阻止趴着睡午觉的危害 ，记着这4点
1、昼寝别超半小时：昼寝一样平常15至30分钟最好 ，这样对精神的恢复是很好的 。
2、使用躺椅、U型枕、抱枕等：上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品 ，午休时可以将U型枕垫在脖子上 ，靠在椅背睡觉 ，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松懈和调解 。若是趴着睡 ，可以使用抱枕垫着 ，以缓前臂受压 。
3、昼寝后做做拉伸：午休竣事后 ，做做舒展运动 ，通过牵拉可以有用地缓解局部受压 ，资助血液流通 。身体站直 ，左手按在右肩上 ，右手抵住墙 ，头只管向左摆 ，用力拉伸右肩 ，然后左右手交流 。身体站直 ，左手按在右肩上 ，右手只管向后钩 ，手握拳向右旋转 ， 。然后左右手交流 。
4、恒久麻木要就医：一旦有酸胀麻木征象 ，并且长时间没有知觉 ，要尽快就医 ，以免延伸治疗时间 。
趴着睡午觉的危害禁止小视 ，若是着实没有条件的话 ，以上4点一定要记着 ，这样才华起到缓解上午疲劳和提振下昼精神的作用 。