肝脏是人体的主要器官，肝脏康健了，我们的身体自然也会越发康健。可是由于不康健的生涯和饮食方法，以及越来越大的生涯和事情压力，肝炎肝病的发病率也逐年上升。以是说，通常里务须要做好养肝步伐，从而起到� ；じ卧嗟男Ч�。今天，就给各人先容十个养肝小要领，我们一起看看怎样养肝吧。
1、叹息法
全身松开，通过深呼吸调理气息，轻轻发出叹息的声音，在嘴巴发出嘘声的同时，用眼睛只管向前瞪视，眼睛和嘴巴协同合作， 一共10次。
2、运双目
凝思静气，摆正头部，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次，然后再向前自然注视，沿逆时针偏向缓慢旋转10次。
3、揉阳陵泉
坐位，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴，其他四指辅助按压阳陵泉穴，然后揉捏阳陵泉穴1分钟，使该穴位泛起酸麻的感受，换另一着重复该行动。
4、理三焦
坐位或者仰卧，双手十指交织，横放在膻中穴，两手手掌划分按压在胸部的内侧，由上至下用力推拿，每次推20下。
5、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧，用力向下推拿，重复20次。
6、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧，从上至下捏拿腰部，整个行动重复10次。
7、揉肝区
饭前或者饭后半小时，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏，每次按揉5~10分钟，可改善肝功效，缓解肝病。
8、疏肋间
将双手放在左右双方的胸下，手指张开，十指间距和肋骨的间距一样，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨，从上至下，重复10次，使胸内泛起温热的感受，即可起到理气疏肝效果。
9、宽胸法
将右手放在右胸上方，用力拍击，并逐渐向左侧移动，往返拍击10次，然后将手贴在胸前，横向摩擦20次，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下，从腰侧向髋骨偏向推擦，感应微微发热即可，通过这样简朴的一套行动能够很好地宽胸理气。
10、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴，双手上下摩擦30次，通过这个简朴的舒气法， 可以调理气机，增强免疫力。
做以上10个行动，一定要实事求是，循序渐进。坚持下来，不但会养肝护肝，对身体的其他部位也有资助。
肝脏是人体的主要器官，肝脏康健了，我们的身体自然也会越发康健。可是由于不康健的生涯和饮食方法，以及越来越大的生涯和事情压力，肝炎肝病的发病率也逐年上升。以是说，通常里务须要做好养肝步伐，从而起到� ；じ卧嗟男Ч�。今天，就给各人先容十个养肝小要领，我们一起看看怎样养肝吧。
1、叹息法
全身松开，通过深呼吸调理气息，轻轻发出叹息的声音，在嘴巴发出嘘声的同时，用眼睛只管向前瞪视，眼睛和嘴巴协同合作， 一共10次。
2、运双目
凝思静气，摆正头部，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次，然后再向前自然注视，沿逆时针偏向缓慢旋转10次。
3、揉阳陵泉
坐位，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴，其他四指辅助按压阳陵泉穴，然后揉捏阳陵泉穴1分钟，使该穴位泛起酸麻的感受，换另一着重复该行动。
4、理三焦
坐位或者仰卧，双手十指交织，横放在膻中穴，两手手掌划分按压在胸部的内侧，由上至下用力推拿，每次推20下。
5、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧，用力向下推拿，重复20次。
6、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧，从上至下捏拿腰部，整个行动重复10次。
7、揉肝区
饭前或者饭后半小时，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏，每次按揉5~10分钟，可改善肝功效，缓解肝病。
8、疏肋间
将双手放在左右双方的胸下，手指张开，十指间距和肋骨的间距一样，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨，从上至下，重复10次，使胸内泛起温热的感受，即可起到理气疏肝效果。
9、宽胸法
将右手放在右胸上方，用力拍击，并逐渐向左侧移动，往返拍击10次，然后将手贴在胸前，横向摩擦20次，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下，从腰侧向髋骨偏向推擦，感应微微发热即可，通过这样简朴的一套行动能够很好地宽胸理气。
10、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴，双手上下摩擦30次，通过这个简朴的舒气法， 可以调理气机，增强免疫力。
做以上10个行动，一定要实事求是，循序渐进。坚持下来，不但会养肝护肝，对身体的其他部位也有资助。