随着假期的竣事 ，大部分人都已经返岗最先了事情 ，可是不少小伙伴还陶醉在过年的气氛中而无法自拔 ，并且泛起了疲倦、失眠等节后综合征的体现。那么究竟什么是节后综合征 ，又该怎样缓解节后综合征呢？
一、什么是节后综合征？
节后综合征又称沐日综合征 ，主要是指经由一段时间的假期后 ，要重新回到事情状态时 ，所爆发的一系列心理和心理反应。假期竣事后的两到三天里可能会感受厌倦、提不起精神、上班效率低 ，甚至泛起焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠杂乱等症状。一旦动力定型被突破 ，各人平时所顺应的一个事情和生涯的平衡状态就会被突破。此时就需要重新去建设条件反射 ，因此身心就会几多爆发一些不顺应的症状。
二、节后综合征的症状
1、头晕嗜睡、精神涣散。春节时代太过玩乐 ，甚至会通宵喝酒、打牌等 ，不给身体充分的休息时间 ，打乱了人体正常生物钟 ，造成植物神经系统杂乱 ，使“睡眠杂乱”找上门。
2、消化不良、代谢杂乱。春节假期一建都离不了饭局 ，天天是鸡、鸭、鱼、肉 ，再加上种种零食 ，一天到晚嘴不闲着。节后 ，有些人可能会以为毫无胃口 ，吃不下工具 ，胃部隐约作痛。
3、情绪激动、恐惧上班。春节假期事后 ，总有一些人心剖析爆发莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状 ，如晕乎乎不知该做什么 ，经常坐在办公桌前长时间发愣 ，不知道事情从何做起；手脚发软 ，全身无力；头昏脑胀等。
三、怎样缓解节后综合征
1、事情有妄想 ，循序渐进。上班后 ，先制订事情妄想 ，循序渐进 ，先易后难；注重事情情形室内透风；起劲营造正能量气氛 ，远离诉苦、懒惰、不满的人 ，事实情绪会熏染。若是上班时提不起精神 ，可以喝点咖啡或者茶来提提神 ，有条件的话 ，中午可以休息一会儿 ，下昼精神更充分。
2、适当运动 ，增添活力。节后恢复运动很是有须要 ，不然人容易变得“懒” ，总感受没什么精神。身体运动的益处较多 ，可以调理心理平衡 ，减轻压力 ，缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以举行运动量相对大一点的运动 ，好比快跑、游泳、球类等 ，以资助身体消耗一些能量 ，重获元气。
3、睡前泡脚 ，调解身心。睡前用热水洗脚 ，推拿脚心、脚趾能够疏通经络、增进血液循环 ，增强新陈代谢能力 ，对神经虚弱、失眠、头痛等症状也有较好的缓解作用。
小伙伴们 ，假期已经竣事 ，赶忙调解好自己 ，阻止爆发节后综合征的情形 ，投入到事情中吧。
随着假期的竣事 ，大部分人都已经返岗最先了事情 ，可是不少小伙伴还陶醉在过年的气氛中而无法自拔 ，并且泛起了疲倦、失眠等节后综合征的体现。那么究竟什么是节后综合征 ，又该怎样缓解节后综合征呢？
一、什么是节后综合征？
节后综合征又称沐日综合征 ，主要是指经由一段时间的假期后 ，要重新回到事情状态时 ，所爆发的一系列心理和心理反应。假期竣事后的两到三天里可能会感受厌倦、提不起精神、上班效率低 ，甚至泛起焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠杂乱等症状。一旦动力定型被突破 ，各人平时所顺应的一个事情和生涯的平衡状态就会被突破。此时就需要重新去建设条件反射 ，因此身心就会几多爆发一些不顺应的症状。
二、节后综合征的症状
1、头晕嗜睡、精神涣散。春节时代太过玩乐 ，甚至会通宵喝酒、打牌等 ，不给身体充分的休息时间 ，打乱了人体正常生物钟 ，造成植物神经系统杂乱 ，使“睡眠杂乱”找上门。
2、消化不良、代谢杂乱。春节假期一建都离不了饭局 ，天天是鸡、鸭、鱼、肉 ，再加上种种零食 ，一天到晚嘴不闲着。节后 ，有些人可能会以为毫无胃口 ，吃不下工具 ，胃部隐约作痛。
3、情绪激动、恐惧上班。春节假期事后 ，总有一些人心剖析爆发莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状 ，如晕乎乎不知该做什么 ，经常坐在办公桌前长时间发愣 ，不知道事情从何做起；手脚发软 ，全身无力；头昏脑胀等。
三、怎样缓解节后综合征
1、事情有妄想 ，循序渐进。上班后 ，先制订事情妄想 ，循序渐进 ，先易后难；注重事情情形室内透风；起劲营造正能量气氛 ，远离诉苦、懒惰、不满的人 ，事实情绪会熏染。若是上班时提不起精神 ，可以喝点咖啡或者茶来提提神 ，有条件的话 ，中午可以休息一会儿 ，下昼精神更充分。
2、适当运动 ，增添活力。节后恢复运动很是有须要 ，不然人容易变得“懒” ，总感受没什么精神。身体运动的益处较多 ，可以调理心理平衡 ，减轻压力 ，缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以举行运动量相对大一点的运动 ，好比快跑、游泳、球类等 ，以资助身体消耗一些能量 ，重获元气。
3、睡前泡脚 ，调解身心。睡前用热水洗脚 ，推拿脚心、脚趾能够疏通经络、增进血液循环 ，增强新陈代谢能力 ，对神经虚弱、失眠、头痛等症状也有较好的缓解作用。
小伙伴们 ，假期已经竣事 ，赶忙调解好自己 ，阻止爆发节后综合征的情形 ，投入到事情中吧。