为什么你睡到中午起床 ，反而越发疲劳？为什么你玩了一天手机 ，反而头昏脑胀？为什么你去松开旅行 ，回来却是身心俱疲？缘故原由很简朴 ，你真的不会休息。
1、休息的最大误解：睡觉是万能的
我们对睡觉有种谜之执着 ，以为只要累了 ，就可以通过睡觉恢复精神和体力。但睡觉并不是万能的 ，差别的疲劳 ，需要差别的休息方法。
对体力劳动者来说 ，睡觉就是很好的休息 ，可是对脑力消耗大的人来说 ，疲劳更多的来自尊脑 ，哪怕睡着了 ，大脑也是运动的 ，以是他依然很累。
想缓解脑疲劳 ，最好的步伐就是 ，让大脑换个事情做 ，好比慢跑、游泳、骑行 ，做完这些事 ，可以让你迅速容光焕发 ，活力满满。
2、不但身体 ，情绪也需要休息
现在许多人累 ，累的着实都不是身体 ，而是心 ，这意味着要有时间和空间去自由地表达你的感受。同时“卸下情绪肩负” ，镌汰取悦别人的次数 ，和自己喜欢和亲近的人分享喜怒哀乐 ，发泄不良情绪。
3、学会刻意休息 ，天天专注四小时
人脑的专注力是有限的 ，盲目在意事情的时长 ，不懂科学休息 ，效果只能是徒劳。有研究批注 ，每周的事情时间介于10到20小时 ，事情效率抵达峰值。以是每周花25小时势情的人 ，效率并不比只花5小时的人高。
天天专注4小时 ，在这个时间内 ，我们必需要集中所有精神和脑力 ，全力以赴。将事情和休息协调起来 ，花时间把最主要的事情做好 ，然后起劲休息。
4、忽略 ，感官也需要休息
岂论是明亮的灯光、亮着的电脑屏幕 ，照旧配景噪音和嘈杂对话——这些办公室或视频聚会中的元素 ，都会让我们的感官难以忍受 ，以致于得不到有用休息。
图片
你可以在中午闭上眼睛一分钟 ，或者在天天事情竣事的时间刻意关闭电子装备。这种有意识的感官剥夺可以消除太过刺激的外界对你造成的压力与危险。
好的休息方法并不是一成稳固的 ，若是你以为扫除卫生比看电视更能让你松开 ，那就去做吧。但休息并不即是虚度 ，每次休息 ，都是为了更好地启航。
为什么你睡到中午起床 ，反而越发疲劳？为什么你玩了一天手机 ，反而头昏脑胀？为什么你去松开旅行 ，回来却是身心俱疲？缘故原由很简朴 ，你真的不会休息。
1、休息的最大误解：睡觉是万能的
我们对睡觉有种谜之执着 ，以为只要累了 ，就可以通过睡觉恢复精神和体力。但睡觉并不是万能的 ，差别的疲劳 ，需要差别的休息方法。
对体力劳动者来说 ，睡觉就是很好的休息 ，可是对脑力消耗大的人来说 ，疲劳更多的来自尊脑 ，哪怕睡着了 ，大脑也是运动的 ，以是他依然很累。
想缓解脑疲劳 ，最好的步伐就是 ，让大脑换个事情做 ，好比慢跑、游泳、骑行 ，做完这些事 ，可以让你迅速容光焕发 ，活力满满。
2、不但身体 ，情绪也需要休息
现在许多人累 ，累的着实都不是身体 ，而是心 ，这意味着要有时间和空间去自由地表达你的感受。同时“卸下情绪肩负” ，镌汰取悦别人的次数 ，和自己喜欢和亲近的人分享喜怒哀乐 ，发泄不良情绪。
3、学会刻意休息 ，天天专注四小时
人脑的专注力是有限的 ，盲目在意事情的时长 ，不懂科学休息 ，效果只能是徒劳。有研究批注 ，每周的事情时间介于10到20小时 ，事情效率抵达峰值。以是每周花25小时势情的人 ，效率并不比只花5小时的人高。
天天专注4小时 ，在这个时间内 ，我们必需要集中所有精神和脑力 ，全力以赴。将事情和休息协调起来 ，花时间把最主要的事情做好 ，然后起劲休息。
4、忽略 ，感官也需要休息
岂论是明亮的灯光、亮着的电脑屏幕 ，照旧配景噪音和嘈杂对话——这些办公室或视频聚会中的元素 ，都会让我们的感官难以忍受 ，以致于得不到有用休息。
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你可以在中午闭上眼睛一分钟 ，或者在天天事情竣事的时间刻意关闭电子装备。这种有意识的感官剥夺可以消除太过刺激的外界对你造成的压力与危险。
好的休息方法并不是一成稳固的 ，若是你以为扫除卫生比看电视更能让你松开 ，那就去做吧。但休息并不即是虚度 ，每次休息 ，都是为了更好地启航。